后背總是發(fā)酸，動一動自己能聽到自己骨關(guān)節(jié)

男 | 39歲 2014-02-15 20:04:01 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：后背總是發(fā)酸，動一動自己能聽到自己骨關(guān)節(jié)響聲，身體老泛懶。有什么辦法嗎？后背總是發(fā)酸，動一動自己能聽到自己骨關(guān)節(jié)響聲，身體老泛懶。有什么辦法嗎？

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2014-02-15 20:11:26 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您提供的情況看，您是后背經(jīng)常發(fā)酸，主要考慮為腰背肌勞損，跟平時缺乏體育鍛煉，經(jīng)常久坐久站、經(jīng)常彎腰動作等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以做針灸、理療、按摩、拔火罐治療，堅(jiān)持每天做腰背肌鍛煉，經(jīng)常參加各種戶外活動及體育鍛煉，避免久坐久站、避免經(jīng)常彎腰動作等。

2014-02-15 20:19 ask481744184a 追問

謝謝您的回答！我的工作是起重工，彎腰用力經(jīng)常事，這我都試過了，不見好，醫(yī)生說氣.虛。有啥好辦法嗎？謝射！

2014-02-15 20:20醫(yī)生回答：

您好，您做過腰背肌鍛煉嗎？腰背肌鍛煉是治療腰肌勞損的最好方法。

2014-02-15 20:24 ask481744184a 追問

沒有。請指教一下吧，我要學(xué)！

2014-02-15 20:29醫(yī)生回答：

您好，腰背肌鍛煉的方法常用的主要有兩種，一種是仰臥位的五點(diǎn)支撐法，另一種是俯臥位的飛燕法。五點(diǎn)支撐法是仰臥在床上，用頭部、雙足、雙肘部為支點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)屈曲，然后將軀干部位盡量抬高，維持3秒鐘放下，然后再重復(fù)上述動作。飛燕法是趴在床上，上肢放于身體兩側(cè)，下肢并攏伸直，用腹部為支點(diǎn)，將頭頸部和下肢用力向上翹，達(dá)到最高點(diǎn)，維持3秒鐘放下，再重復(fù)上述動作。每次做20-30下，每天2-3次。

2014-02-15 20:35 ask481744184a 追問

好的，我學(xué)會了，就是趴下兩頭翹！謝謝您！滿意，給好評！

2014-02-15 20:36醫(yī)生回答：

不客氣，祝您早日康復(fù)！