學生瘦身減肥方法

      對于18歲的女孩，科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。
      

      你好，如果想減肥，建議你還是要多參加戶外的運動，消耗脂肪，消耗熱量，要多吃一些清淡易消化的食物，避免吃熱量高油炸脂肪量高的食物，也不要吃一些膨化食品，每天要多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，還要多吃一些有營養(yǎng)的食物。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
      指導意見：
      建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
      
      以上是對“學生瘦身減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。
      指導意見：
      飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      

      你的這種情況要考慮減肥的，減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      

      你好，建議日常低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。肚子上有贅肉，建議日常減少久坐?？梢跃毩暫衾踩?，平板支撐仰臥起坐等。手臂上的贅肉送你一套操，每天進行練習一定會有效果。一，雙手向后撐在床上，注意雙肘向后夾，雙膝向前屈做下蹲動作，重復30次。加強難度，可以把腿伸直，向下蹲30次。二，雙臂前身，掌心向上，拇指向外向下盡最大力量展開。從一數到十，逐漸舉至頭頂。期間注意兩肘內夾。數到十，保留十秒，再從十數到一平行保留十秒?？梢愿械诫湃^肌酸，抖。祝好！