頸部經(jīng)常感覺不舒服,隔不久就要去扭它,而且要扭到聽到好像東西折斷的聲
健康咨詢描述： 頸部經(jīng)常感覺不舒服,隔不久就要去扭它,而且要扭到聽到好像東西折斷的聲音才舒服.癥狀已有多年,但是不疼.而近一年右肩部經(jīng)常感覺很累,也是不痛,而且沒做什么重活也會這樣,只是右邊,左邊沒有不適.右肩關節(jié)好像活動得不是很順暢,左右手同時做一樣的轉(zhuǎn)動動作時,右肩關節(jié)會有響聲發(fā)出,這種聲音只是自己能聽到.
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有可能是頸椎病和肩周炎,可到醫(yī)院拍片子檢查一下.
肩周炎的自我療法：
第一,屈肘甩手：患者背部靠墻站立,或仰臥于床上,上臂貼身,屈肘,以肘點作為支點進行外旋活動.
其二, 手指爬墻：患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回到原處,反復進行,逐漸增加高度.
其三,體后拉手：患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸姿勢下,健側(cè)手拉患肢手或腕部,逐漸拉向健側(cè)并向上牽拉.
其四,展翅：患者站立,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度后停10秒鐘左右,然后回到原處,反復進行.
其五,后伸摸棘：患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并后仰姿勢下,屈肘,屈腕,中指指腹觸摸棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回到原處,反復進行,逐漸增加高度.
其六,梳頭：患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患側(cè)的手經(jīng)額前,對側(cè)耳部,枕部繞頭一周,即梳頭動作.
其七,擦汗：患者體位同6,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上井旋前（掌心向上,盡量用肘部擦額部,即擦汗動作.
其八,頭枕雙手：患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上放于頭后部（枕部）,先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展.
其九,旋肩：患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數(shù)遍.
患者注意對以上9個動作不必每次都做完,可交替進行鍛煉,根據(jù)自己的情況,適當進行功能鍛煉.每天3-5次,每個動作做30~50次左右,多者不限,只要持之以恒,對防治肩周炎會有益處.
定時改變頸部姿勢,不要長期久坐或伏案低頭,睡眠時枕頭不要過高.
建議：按摩,理療,服用藥物.
你好!你的情況多是頸部的肌肉疲勞引起的,但長時間的疲勞,會導致頸椎病的發(fā)生.因此最好拍片檢查一下頸椎四位片,并檢查一下開口位(寰樞椎).明確病因.
以上是對“頸部經(jīng)常感覺不舒服,隔不久就要去扭它,而且要扭到聽到好像東西折斷的聲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你好：
可能是頸椎病和肩周炎,建議去骨科檢查,明確診斷.加強頸肩部鍛煉如：(l)縮肩：立姿,用力收縮兩肩.重復10~15次. (2)屈頸：立姿,兩手扶前額,給予一定的阻力,用全力使頸部前屈,堅持6秒種.重復3~5次. (3)傾頸：立姿,一手扶頭側(cè)部,給予一定的阻力,用全力向同側(cè)使頸部傾倒,堅持3~5秒種.重復3~5次. (4)仰頭：立姿,雙手扶頭頸部,給予一定的阻力,用全力使頭部往后傾.堅持3~5秒.重復3~5次. (5)抖肩：立姿,兩手自然下垂,放松頸肩部的肌肉,自然抖動肩頸部20~30下.
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