腰椎手術(shù)后，現(xiàn)如何回復(fù)像健康人

健康咨詢描述： 我兒子現(xiàn)25歲，去年11月突發(fā)腰椎盤突出癥，在上海長征醫(yī)院做了手術(shù)，錐盤換了個(gè)人造的，手術(shù)很成功，恢復(fù)的也不錯(cuò)，手術(shù)后100天下地，因?yàn)楣ぷ魇窃谵k公室里，不久就上班了，但比較容易累，午飯后會(huì)找地方躺一會(huì)，在家時(shí)，他都是喜歡躺在床上，我認(rèn)為他鍛煉太少，督促他多動(dòng)動(dòng)，現(xiàn)基本上是晚飯后散步一小時(shí)，現(xiàn)天氣轉(zhuǎn)冷，我認(rèn)為晚上的散步不是最好的鍛煉方法，請(qǐng)問想他這種情況，如何鍛煉最好，能恢復(fù)到普通青年的狀況么？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 腰椎動(dòng)了手術(shù)，錐盤換了個(gè)人造的已一年

想得到怎樣的幫助：如何鍛煉恢復(fù)？在鍛煉時(shí)應(yīng)注意什么？有沒有同他情況一樣的病友，交流交流經(jīng)驗(yàn)，謝謝。