我今年17歲..58公斤.!

你好

肥胖與生活習(xí)慣有關(guān),根據(jù)生活習(xí)慣可以把肥胖分為5種類(lèi)型.所以,選擇健康的減肥方法,也要根據(jù)類(lèi)型進(jìn)行選擇才更為科學(xué). Ⅰ型肥胖——進(jìn)食過(guò)量型
      

①經(jīng)常一邊吃零食一邊做事；②買(mǎi)食物時(shí),只買(mǎi)對(duì)胃口的,而不管它是否有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；③喜歡多油的,味重的食物和奶油制品；④吃東西時(shí),常常將食物全部吃光.
      

Ⅰ型肥胖者,減肥要循序漸進(jìn),縮小食量,飯前吃個(gè)水果或喝上一大杯水,學(xué)會(huì)計(jì)算食物所含的卡路里,節(jié)食時(shí),避免走極端.
      

Ⅱ型肥胖——非科學(xué)進(jìn)食型
      

①常不吃早餐,并且吃不定時(shí)；②進(jìn)食速度比較快；③晚餐常常是最豐盛的；④常為自己的“吃”找借口.
      

Ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計(jì)劃.
      

Ⅲ型肥胖——情緒致胖型
      

①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；②吃零食時(shí)常一發(fā)不可收拾；③常被人指責(zé)飲食過(guò)量；④日常生活中,常萎靡不振,焦慮不安.
      

Ⅲ型肥胖者要學(xué)會(huì)交友,旅游,讀書(shū)等易把情緒往好的方向發(fā)展的活動(dòng).
      

Ⅳ型肥胖——缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型
      

①能乘電梯則不爬樓梯；②能乘車(chē)則不步行或騎單車(chē)；③從不參加任何體育活動(dòng),且毫無(wú)興趣；④走路速度也慢于他人.
      

Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步,去游泳,打羽毛球,做健美操.
      

Ⅴ型肥胖——代謝不足型
      

①天熱時(shí),即使感到很熱,流汗卻很少；②患有自律神經(jīng)失調(diào)癥,荷爾蒙分泌失調(diào)癥；③常喜吃鹽分較重的食物,咖啡,紅茶或罐裝食品；④洗澡速度快且喜水熱.
      

Ⅴ型肥胖者減肥,除非嘗試一些醫(yī)療方法外,還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,注意飲食,當(dāng)然更重要的是要有恒心.