想盡快減掉大肚腩，但是不想手術(shù)

      病情分析：
      您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
      

      病情分析：
      你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
      

      病情分析：
      1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
      
      以上是對(duì)“想盡快減掉大肚腩，但是不想手術(shù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議你用腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò).按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外.
      指導(dǎo)意見：
      以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次.尤其是吃晚飯以后,祝你成功
      

      病情分析：
      很多人對(duì)減肥有誤區(qū),以為不吃飯,不運(yùn)動(dòng)吃減肥藥就可以輕輕松松減肥,但是不燃燒脂肪是絕對(duì)不可能達(dá)到減肥的目的,服用減肥藥后體重減輕丟失的不是脂肪,而是水分.減肥藥還可能會(huì)引起心臟泵血功能障礙,所以我不建議您選擇減肥藥.
      指導(dǎo)意見：
      減肥的主要思路是運(yùn)動(dòng),飲食.
      (1)運(yùn)動(dòng)-我個(gè)人建議您減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)是游泳.原因之一是游泳是單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量最多.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在45分鐘以上,因?yàn)?5分鐘之前您運(yùn)動(dòng)所消耗的能量主要來(lái)自糖類,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,堅(jiān)決減肥的信念.游泳的時(shí)候看別人苗條而健壯的身體可以到達(dá)很好的刺激作用.
      (2)飲食-飲食要低鹽,低脂,低熱量飲食為原則.最好弄一個(gè)食物熱量表,可以準(zhǔn)確的知道自己吃下去的熱量是多少,需要運(yùn)動(dòng)消耗的熱量是多少.成人每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,養(yǎng)成不渴也喝的習(xí)慣,還有烏龍茶可以加速脂肪代謝,所以對(duì)減肥有很好的幫助.
      

      病情分析：
      單純性肥胖的話可以在家做一些健身操等對(duì)身體有幫助
      指導(dǎo)意見：
      如果無(wú)故肚子越來(lái)越大建議去醫(yī)院做個(gè)B超看是否有其他病變
      

      病情分析：
      首先呢男性在四十歲以后，由于身體激素水平的變化，以及工作，飲食的變化，大多數(shù)都或出現(xiàn)身體發(fā)福，大肚子的情況，這是很常見的，主要是腹腔網(wǎng)膜以及皮下脂肪的劇集
      指導(dǎo)意見：
      建議要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食，少抽煙飲酒，會(huì)有好轉(zhuǎn)的，而且一般我們要求無(wú)論男性女性40歲以后不提倡太胖，適當(dāng)?shù)氖菀稽c(diǎn)更好
      
      以上是對(duì)“想盡快減掉大肚腩，但是不想手術(shù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！