骨質(zhì)增生的自我治療？

      1．健身運動
      腰椎骨質(zhì)增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動，這對骨質(zhì)增生癥的康復是十分有益的，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動，以輕柔、幅度較大為原則。
      2．保健按摩
      可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2-3分鐘，以促進腰部的血液循環(huán)，緩解由此帶來的疼痛。
      3．平時要保持良好的坐姿
      長期坐位工作與學習者，應選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔。連續(xù)坐位姿勢超過l小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位。
      4．選擇良好的睡床
      骨質(zhì)增生患者要睡硬床或半硬床，不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病幾率。
      5．治療可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。最佳治療可外用骨質(zhì)增生舒'寧'貼搭配骨質(zhì)增生舒'寧'液治療效果不錯。