老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)增生

      首先，老年人在平時(shí)一定要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期劇烈活動(dòng)會(huì)使骨骼及其周?chē)浗M織過(guò)度的受力及牽拉，導(dǎo)致局部軟組織損傷和骨骼上受力不均。再加上疲勞后各種動(dòng)作協(xié)調(diào)性差，就更容易產(chǎn)生產(chǎn)關(guān)節(jié)軟骨應(yīng)力失衡，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。其次大家還需要控制自己的體重，避免過(guò)度肥胖，這是因?yàn)榉逝帜軌蚣铀訇P(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以專(zhuān)家建議肥胖的人，最好適當(dāng)?shù)臏p肥。最后大家還需要避免出現(xiàn)慢性勞損，引起慢性勞損的主要原因就是不良的睡眠體位以及不良的工作姿勢(shì)。其中不良的睡眠體位會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞并導(dǎo)致程度不同的勞損，并由椎管外的平衡失調(diào)波及椎管內(nèi)組織從而加重退變過(guò)程，從而很容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損，誘發(fā)頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)生。