請(qǐng)問怎樣治療頸椎病抬頭低頭就會(huì)感到頸椎

      頸椎病是一種退行性疾病，臨床上除了外傷等原因外，生活及工作習(xí)慣是很重要的影響因素，所以在工作及生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如嚴(yán)格禁止臥床看電視、看書等習(xí)慣，坐姿要端莊，不要過度依靠沙發(fā)、床頭等，以免使頸部受到過度的單向應(yīng)力，加速頸椎各關(guān)節(jié)的退變。加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動(dòng)作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次。另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運(yùn)動(dòng)，向前、向后交替進(jìn)行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進(jìn)行。約100次。