降三高食品

      “三高癥”是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高血脂癥。它們是現(xiàn)代社會(huì)所派生出來(lái)的“富貴病”，可能單獨(dú)存在，也可能相互關(guān)聯(lián)。如：糖尿病人很容易同時(shí)患上高血壓或高血脂癥，而高血脂又是動(dòng)脈硬化形成和發(fā)展的主要因素，動(dòng)脈硬化患者血管彈性差加劇血壓升高，所以后期都形成了“三高癥”。是現(xiàn)代文明派生出來(lái)的“富貴病”，故又稱之為“文明病”，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國(guó)，“三高”更是以其高患病率、高危險(xiǎn)性、高醫(yī)療費(fèi)用著稱。
      高血糖人群飲食要點(diǎn)：
      1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
      2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
      3、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高；
      4、每天的烹調(diào)油不能超過25克；
      5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
      6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
      7、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；
      8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
      高血脂人群飲食要點(diǎn)：
      1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；
      2、每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；
      3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
      高尿酸人群飲食要點(diǎn)：
      1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，因?yàn)檫@兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；
      2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等；
      3、蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等；
      4、可適量食用菌藻類食物；
      5、堅(jiān)決飲用各種酒類。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述想將三高建議您服用絞股藍(lán)或是向天果，長(zhǎng)期服用可以緩解癥狀，預(yù)防三高。
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，清淡飲食，多喝水，多休息，但每天可以吃少量肉類。各種食物都可以吃，但需要控制攝入量。