健康咨詢描述: 背好像有點駝,怎么辦,有什么辦法能夠矯正
曾經(jīng)的治療情況和效果: 無
想得到怎樣的幫助:教教我些什么動作或睡覺姿勢之類的
病情分析:
矯正練習1)手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個練習應經(jīng)常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。
3)背手挺胸練習
兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(
指導意見:
5)擴胸運動
兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴胸,再還原,如此反復練習16一20次。要求向后擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
(6)俯臥兩頭起
俯臥地上,膝關節(jié)伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8~12次。要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的癥狀,這很可能是長期一個姿勢引起的脊椎曲度變大引起的
指導意見:
你好,以你現(xiàn)在描述的癥狀,建議你可以不要太擔心,只要以后注意,應該是可以慢慢好轉(zhuǎn)的,平時適當后仰,仰臥睡覺都是可以的,希望對你有所幫助
病情分析:
如果感覺背駝,那應該是平時學習姿勢不正確引起的。
指導意見:
可以買背背佳來帶。因為它能讓背挺起來。如果想讓背直,就戴背背佳。
以上是對“背好像有點駝,怎么辦,有什么辦法能夠矯正”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
背駝,還是平時坐的姿勢不正確引起的。
指導意見:
天天靠墻站5-10分鐘,每天3次,墻是直的,慢慢就改變脊柱的彎曲程度;平時自己也要提醒自己,脊椎不要太彎,慢慢就會恢復了。
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