我就是從懷上孩子后就胖了40多斤現(xiàn)在我兒

      病情分析：
      減肥不能急于求成，太快的減肥對(duì)身體沒(méi)有任何好處，關(guān)鍵還是從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食：多吃清淡的食物，多食瓜果，少食多餐，晚飯更應(yīng)該少吃！可以用燕麥片、紅薯、玉米、全麥面包等粗糧來(lái)代替主食，低脂飲食，高糖、高脂類食物是大忌。飯前多喝點(diǎn)清湯，先吃菜再吃肉。運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以每天堅(jiān)持慢跑40分鐘以上或是快走一個(gè)小時(shí)。根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定適合自己的飲食和運(yùn)動(dòng)方案。慢慢來(lái)，對(duì)自己太苛刻的話很容易造成反彈或是得厭食癥。希望可以幫助到您。