我一直以為個(gè)人認(rèn)為我人強(qiáng)迫觀很深,在網(wǎng)上看到一篇帖子

健康咨詢(xún)描述： 我一直以為個(gè)人認(rèn)為我人強(qiáng)迫觀很深，在網(wǎng)上看到一篇帖子，它說(shuō)按如下的問(wèn)題進(jìn)行測(cè)試，沒(méi)有為０分；很輕為１分；中等為２分；偏重為３分；嚴(yán)重為４分。評(píng)分方法是將各條目的分值相加，總分超過(guò)２０分，應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能，建議你到精神科或心理咨詢(xún)門(mén)診做進(jìn)一步檢查確診。我也測(cè)試了一下，竟測(cè)出３１分，如下
１、頭腦中有不必要的想法或字句盤(pán)旋；（2分）
２、忘性大；（4分）
３、擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正；（4分）
４、感到難以完成任務(wù)；（０分）
５、做事必須做得很慢以保證做得正確；（０分）
６、做事必須反復(fù)檢查；（１分）
７、難以作出決定；（３分）
８、反復(fù)想些無(wú)意義的事；（４分）
９、注意力不能集中；（３分）
１０、必須反復(fù)洗手，點(diǎn)數(shù)；（２分）
１１、反復(fù)做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作；（４分）
１２、常懷疑被污染；（０分）
１３、總擔(dān)心親人，做無(wú)意義的聯(lián)想；（１分）
１４、出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。 （３分）
向您咨詢(xún)一下，我該怎么做，能夠恢復(fù)自我，我不想去看醫(yī)生。因?yàn)檎娴暮茈y找到合適我的醫(yī)生，多謝您的合作！！
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:１０天前我和我的朋友看了一個(gè)鬼片，那里面有個(gè)女鬼的眼睛特別嚇人，可我看完后，一直以來(lái)，總在腦子里浮現(xiàn)那個(gè)片子里的故事與情節(jié)，后來(lái)開(kāi)始恐懼，一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，總是感覺(jué)身后或是箱子的某個(gè)角落有一雙眼睛在盯著我，盹時(shí)一鼓寒流從心中劃過(guò)，不由自主的四處張望，任何黒黒的地方都會(huì)有此種反應(yīng)，于是我一般都聽(tīng)著音樂(lè)，開(kāi)著燈才入睡。
一年前我的下巴長(zhǎng)了個(gè)小逗逗，可我總是不斷的用手去碰它，要到好時(shí)，我又把它弄破了，甚至流血，弄破后就開(kāi)始后悔，那種無(wú)意識(shí)的行為，直到現(xiàn)在。
別人和我說(shuō)的事情，我一遍總是記不住，也不住心去，別人和我說(shuō)是我注意力也不集中，說(shuō)不定想什么，等碰到了，做錯(cuò)了事時(shí)又開(kāi)始后悔，離我近的人都知道我這一點(diǎn)，一般重要的事還要告訴我好幾遍。
也總會(huì)有一切無(wú)謂的擔(dān)心和疑心，明明知道那是擔(dān)心或是疑心，但總也會(huì)為此疑心做點(diǎn)事情，導(dǎo)致范錯(cuò)。最后沒(méi)幾個(gè)朋友。
明知道吃辣的或涼的自己會(huì)謂痛，但還是不經(jīng)意時(shí)要去吃。
自己總是呆不住，總是想做點(diǎn)什么
我有好幾次控制自己不去想不去做這些事情，可越控制越痛苦，請(qǐng)大家?guī)蛶臀野?，我?shí)在太累了！我討厭現(xiàn)在的我，我要找回真正的自我。