最近不想和任何人說話，也不想見任何人，只
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最近不想和任何人說話，也不想見任何人，只要和社會上的人交流就覺得我肯定做錯什么了，我心里可害怕
尤其是單位的女人們，整天說的很八卦，看見別人開心就挖苦，人家衣服穿的好看就挖苦，覺得周圍的人都很假，沒有一個可以信任的人，總喜歡挑刺，我一般不怎么和別人說話，一說話，別人就開始笑話我，開玩笑總是那種很過分的，有損人格的那種，覺得很受不了，媽媽說我小心眼
想得到怎樣的幫助：我該怎么辦，我不喜歡說三道四，我不是那種小心眼的人，我一直都很開心，可是自從上班后就發(fā)現(xiàn)我只要開口就會使得對方嘲笑我，挖苦我，我該以什么樣的心態(tài)應(yīng)對這樣的社會，我心理壓力很大，我該用什么樣的方法調(diào)節(jié)
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您好，偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
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