身體體質(zhì)一直很不好。小時(shí)候經(jīng)常生病，現(xiàn)在

      病情分析：
      你好，人體缺血和氣血水平低的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.每天早6-8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。【生姜帶皮煎】2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)；滿(mǎn)足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類(lèi)豆類(lèi)食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類(lèi)食品，百分之十五魚(yú)、肉、蛋類(lèi)食品，百分之五油脂類(lèi)食品。注意細(xì)嚼慢咽；
      3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源；
      堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠；
      4.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)?。煌Ｖ挂磺衅【评滹?、生冷硬食物；
      5.不要食用轉(zhuǎn)基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；
      6.慎吃西藥、不打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运?。不要喝牛奶、咖啡；不要喝飲料，有阿巴斯甜防腐劑甜蜜素等等的，?dǎo)致癌癥白血病；食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化學(xué)的合成物；
      7.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
      8.必須保證21時(shí)-凌晨5時(shí)有效睡眠。建議用硬板床。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是三焦膽肝肺臟的工作時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺(jué)，養(yǎng)心怡人；
      9.保持開(kāi)朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處；】10分鐘。
      希望可以幫到你，謝謝。