36抽煙時間有差不多十幾年了,怎么才能戒煙才不會傷到身體
保密 | 0個月 2008-06-11 05:12:07
1人回復(fù)
來自廣州市
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36
抽煙時間有差不多十幾年了,
怎么才能戒煙才不會傷到身體?
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2008-06-11 05:37:19
1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個月就可以成功. <BR><BR>2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸. <BR><BR>3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動. <BR><BR>4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法. <BR><BR>5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用0食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖. <BR><BR>6.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄. <BR>
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