健康咨詢描述: 我是三十多歲的男子,每天進(jìn)食正常,每餐飯量一般在2到3碗左右,有時(shí)上了半天的班后就感覺有些肚子餓.還有頭發(fā)掉得比較嚴(yán)重,整天頭發(fā)都油油的,頭屑很多.自己沒有感到其他的不適之處,但很人人都說我太瘦了,我的一個(gè)朋友是醫(yī)生,甚至認(rèn)為我有什么病癥.別人一說自己也確實(shí)感到偏瘦,我的身高1.64厘米,體重53公斤左右,請問各位專家們,我這種體型是否有不對之處,如果要使自己能增胖些有何方法,有無必要這樣去做?能否各位專家指點(diǎn)迷津.真心地謝謝各位專家的指點(diǎn).
您好:根據(jù)您的身體情況看無其他不適的話應(yīng)該沒什么大的影響,不需要去醫(yī)院就診檢查。增肥的方法:首先,應(yīng)增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者豐富起來。其次,應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。第三,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說,每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛煉,就會“用進(jìn)廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。此外,那些長期重度瘦弱的人,在采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí),應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查,以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
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