吃什么改善便秘
男 | 35歲 2012-05-30 19:09:17
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 我一個朋友最近生活不太規(guī)律，吃飯的時候也不怎么注意，好像有點便秘，每天看他好像都很難受，也不能專心的工作，平時吃什么能改善便秘？
想得到怎樣的幫助：吃什么能改善便秘，平時飲食要注意什么？
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便秘的預(yù)防。1.攝取足量的膳食纖維；2.保證液體攝入量；3.被動運動（包括腹部運動）；4.被動養(yǎng)成良好的排便節(jié)律，必要時可借助藥物便秘的病人要求攝入足量的膳食纖維。每天進(jìn)食富含約30g纖維素的食物，五谷類：玉米、燕麥、糙米標(biāo)準(zhǔn)粉；水果類：火龍果、木瓜、葡萄等；綠葉類：菠菜、韭菜、芹菜、白菜等；根菜類：紅薯、南瓜、洋蔥、蘿卜等。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
掛號科室：消化內(nèi)科
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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