睡覺(jué)之前吃什么可以減肥

      你好！很高興回答你的問(wèn)題，要想減肥，建議你適當(dāng)控制油膩高熱量的食物，多食新鮮蔬菜。特別要記住晚餐不可過(guò)遲，睡覺(jué)前不可食東西。

      你好，根據(jù)你的描述情況，睡覺(jué)前最好不要吃東西，剛吃完睡覺(jué)容易引起發(fā)胖，而且食物容易反流，建議你減肥要控制飲食的量，均衡營(yíng)養(yǎng)，多鍛煉，要持之以恒。

      減肥必須有決心，而且得做到，最健康的減肥方法是控制飲食加運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是不能吃零食，吃夜宵，不吃油炸食品，不吃大肉，一定要做到會(huì)瘦下來(lái)的。
      以上是對(duì)“睡覺(jué)之前吃什么可以減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢
      指導(dǎo)意見：
      一個(gè)人攝入過(guò)多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管是來(lái)自巧克力飲料、糧食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率罷了

      病情分析：
      酸奶在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度因?yàn)橐归g人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，酸奶它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)引起消化不良，不會(huì)發(fā)胖，還有減肥的作用，還有助于防止便秘。
      指導(dǎo)意見：
      要想保持體重在正常范圍內(nèi)，提議平時(shí)做到合理控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如三餐按時(shí)，飲食清淡，盡量減少高油高脂高糖食物，如油炸、甜飲料等，多吃蔬果、粗糧類，每天保證必需的運(yùn)動(dòng)量，跑步、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的采取。

      病情分析：
      減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的。
      指導(dǎo)意見：
      首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快，除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好

      病情分析：
      沒(méi)有哪種水果睡前吃是不會(huì)胖的，水果中或多或少都有糖份，如果吃完這些水果馬上睡覺(jué)，糖份不能馬上得以消耗，不但對(duì)減肥不利，而且對(duì)健康也不益、不利。
      指導(dǎo)意見：
      睡前2小時(shí)內(nèi)就不可以吃水果了，如果能保質(zhì)4個(gè)小時(shí)就更好，有美容師告訴我在睡前4個(gè)小時(shí)內(nèi)連水也不要喝，就不用再說(shuō)水果啦，對(duì)身體好又利于減肥的，莫彌猴桃可屬啦，彌猴桃對(duì)便秘有奇效，而且彌猴桃中含糖量少，連糖尿病人都可以吃的喲
      以上是對(duì)“睡覺(jué)之前吃什么可以減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！