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如何判定運動是否過量？

男 | 32歲 2008-02-11 22:13:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 用什么方法可以知道運動是否過量了?
測量脈搏判別運動過量的具體方法．

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徐新娜
徐新娜 北京積水潭醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 專業(yè)方向及特長為心律失常、高血壓、冠心病、高脂血癥 幫助網(wǎng)友：54
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2022-08-26 09:09:01

      過量后會有兩種反應，肌肉酸、肌肉痛，有時酸痛結(jié)合。如果次日肌肉疼痛感明顯，說明鍛煉強度過大即鍛煉時間不長，但單位時間內(nèi)付出的力量和能量大。如果感覺是酸，或以酸為主，說明運動總量過大，運動時間長、距離遠、力量多，造成體內(nèi)乳酸堆積。國家體育總局體育科研所競技體育研究中心副主任、副研究員李東建也提供了一個自測的方法，次日清晨醒測測脈搏，如果比平時有明顯的加快，就表明前一天或者近期的鍛煉過量了

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