我想減肥, 我體重65KG身高160cm,我想減15KG

女 | 23歲懸賞20個(gè)健康幣 2005-11-29 12:25:03 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我想減肥。
我體重65KG身高160cm，我想減15KG。但是我不知道什么方法才是最有效果，最安全，最科學(xué)的方法。
我的胖主要是在腹部，臀部，腿部，
這樣很難看。而且胸部又不是很大！

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2005-11-29 13:14:49 我要投訴

你好：首先是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議到健身房，同時(shí)注意一下飲食，1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)