在運(yùn)動的時候，我該如何預(yù)防哮喘發(fā)作？

男 | 28歲 2011-04-21 14:24:40 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：患者男，28，患哮喘有一段時間了。

想得到怎樣的幫助：在運(yùn)動的時候，我該如何預(yù)防哮喘發(fā)作？

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2011-04-21 14:27:07 我要投訴

      跑步、游泳、自行車、步行、健美體操等利用大肌群參加的有氧運(yùn)動，都適用于哮喘患者。理想的運(yùn)動頻率是每周3至5次，中等強(qiáng)度為宜，以運(yùn)動時出現(xiàn)癥狀為限制強(qiáng)度。理想的運(yùn)動時間是每次20至30分鐘，初期可設(shè)置2至3分鐘的休息間隔。
      怎樣在運(yùn)動前做好預(yù)防哮喘發(fā)作呢？
      專家提醒：運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行小運(yùn)動量的熱身準(zhǔn)備活動10分鐘，這樣就有持續(xù)40分鐘的不反應(yīng)
      期，在此期間不易引起支氣管痙攣。吸入型的2受體激動劑應(yīng)隨身攜帶，在運(yùn)
      動前15分鐘吸入可幫助預(yù)防運(yùn)動性哮喘的發(fā)作，或在運(yùn)動中發(fā)作時起到緊急緩
      解的作用。