怎么增加身體的肌肉量

      想要減贅肉，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。想要增加身體肌肉量，除了進(jìn)行針對(duì)性的體育鍛煉外，還可以使用蛋白含量較高的食物。
      

      您好，很高興為您解答問題。你想減掉身上的贅肉，那么，就是說一定要考慮控制飲食，合理的科學(xué)的配方，減肥餐，然后，配合一定強(qiáng)度的體育鍛煉。
      
      以上是對(duì)“怎么增加身體的肌肉量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這需要日常鍛煉配合飲食調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶，雞蛋，瘦肉，魚等的攝入，當(dāng)然還是要保證各種營(yíng)養(yǎng)均衡的。然后定期定量的鍛煉是必不可少的。