請(qǐng)問強(qiáng)迫癥如何自我治療

      心岸醫(yī)生談強(qiáng)迫癥大家都感覺強(qiáng)迫癥不好治療，在多篇強(qiáng)迫癥的論述中都可以看到這樣的定論。我在多年的治療中也多次思考這個(gè)問題，盡管我個(gè)人沒有體會(huì)過強(qiáng)迫，但是作為專業(yè)醫(yī)生，我可以很深切的體會(huì)和設(shè)想強(qiáng)迫的痛苦。思索更多的朋友，我一直感覺到健全人格的建立是治療的重要突破點(diǎn)。比如有的強(qiáng)迫癥朋友，事實(shí)上一開始強(qiáng)迫癥狀很輕，但是經(jīng)過了解強(qiáng)迫癥，看到很多人都說難以康復(fù)，就開始恐懼和擔(dān)憂，自己又把自己嚇出了更多的強(qiáng)迫癥狀，不斷出現(xiàn)泛化，不斷的陷入泥沼中。真的象他設(shè)想的那樣難以康復(fù)了。這里我們可以看到他人格中的缺陷，比如自信心的缺乏，意志的缺乏，負(fù)性的思維模式，等等，不能正確的認(rèn)識(shí)到自己的獨(dú)立個(gè)體素質(zhì)，人格的獨(dú)立特異性和他人是有著區(qū)別的。就象感冒發(fā)燒，不同的感冒藥，各人體會(huì)的療效就各不相同。有人說，我吃感康效果好，有的人說白加黑我吃了效果好，感康吃了一點(diǎn)沒有用，或者有的人說喝感冒沖劑好，等等，個(gè)體的差異性使得康復(fù)過程也不同啊。身體的疾病是這樣，心理疾病也是一樣的。另外正確的認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫是康復(fù)的另一個(gè)重要因素。很多強(qiáng)迫癥患者不能接納自己的癥狀，很焦急的渴望立刻消失自己的癥狀。很急噪，很浮漂，而不是沉下心來領(lǐng)悟自己，領(lǐng)悟癥狀，認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫。越是急噪，越讓自己在強(qiáng)迫癥狀里象無頭的蒼蠅亂撞，越焦慮，越強(qiáng)迫。就在惡性循環(huán)里就地畫了一個(gè)封閉的圓，向哪個(gè)方向走，都是碰壁。這種急切的心情可以理解，的確陷入強(qiáng)迫里很痛苦，很難受，但是強(qiáng)迫的典型特點(diǎn)：前鋒沖陣就是雞蛋碰石頭，如果你采用敵進(jìn)我退的方法，反而會(huì)緩解癥狀。強(qiáng)迫不喜歡勇士，在這里英勇反而容易徒勞無功，成事不足，敗是有余。如果你平和心態(tài)，坦然接納強(qiáng)迫，沉下心來正確的認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫，了解了強(qiáng)迫的深邃，你就心中有數(shù)，知己知彼，才可以百戰(zhàn)百勝。用智慧，用巧思來克服強(qiáng)迫。堅(jiān)強(qiáng)的支撐自己對(duì)生活的信念，信心百倍的來面對(duì)強(qiáng)迫，你就向康復(fù)邁出了重要的一步。另外發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性也是強(qiáng)迫癥康復(fù)的重要因素。不少患者看心理醫(yī)生，就很被動(dòng)的依靠醫(yī)生來拯救他，一直認(rèn)為醫(yī)生可以告訴他，有什么錦囊妙計(jì)可以藥到病除，就可以馬上康復(fù)了。錦囊妙計(jì)就在患者自身，醫(yī)生要做的也是從患者本身的人格基礎(chǔ)，癥狀特點(diǎn)來一步一步剖析，象警察破案一樣，步步偵查，步步剖析，步步尋找克服的線索，協(xié)助患者走向康復(fù)啊。醫(yī)生不是一下子就能馬上列舉一二三四，告訴你，你就好了。沒有捷徑可走，必須本人發(fā)揮主觀能動(dòng)性，勇敢的承擔(dān)自己的責(zé)任，不斷的剖析自己，認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫，發(fā)揮主觀能動(dòng)性才能得到你的答案。自己的癥狀自己是最清楚的，拯救自己必須要依靠自己，如果把責(zé)任完全放到外力上，那么就很難走出沼澤了。因?yàn)椴还苁轻t(yī)生還是別人，畢竟不能替你去活，替你去做事情，替你在生活實(shí)踐中去檢驗(yàn)自我。這些都不能讓外人來做呀，那么如果你放棄了自己的主觀能動(dòng)性，那么怎么可以康復(fù)？再者，融入現(xiàn)實(shí)生活，積極參與社會(huì)勞動(dòng)的實(shí)踐也是康復(fù)的關(guān)鍵。有的患者天天就陷在強(qiáng)迫癥狀里，不想工作，不想交往，日常生活也無心。說是等著強(qiáng)迫癥好了再去做事情。那么正好弄反了因果關(guān)系。只有你去做事情了強(qiáng)迫癥才會(huì)好，而不是強(qiáng)迫癥好了再去做事情。必須做起來，行動(dòng)起來，才能康復(fù)啊。很多時(shí)候正是因?yàn)樘彘e，生活沒有目標(biāo)，才會(huì)得了強(qiáng)迫癥，如果積極調(diào)節(jié)生活模式，忙碌起來，充實(shí)起來，有目標(biāo)，有積極的參與社會(huì)勞動(dòng)的實(shí)踐，那么強(qiáng)迫癥狀就會(huì)得到大的緩沖，再結(jié)合良好的認(rèn)知，那么冬天已近，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？