老年人如何預(yù)防骨質(zhì)增生？

      你好，骨質(zhì)增生是老年人非常常見(jiàn)的一種骨骼疾病，建議您注意休息，避免勞累，避免著涼，過(guò)度的勞累和骨質(zhì)增生是有很大關(guān)系的。，
      

      首先，避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，外傷是造****體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì)受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。 
      其次，體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”方能進(jìn)入軟骨組織中，促使其吐故納新，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。 
      再次，注重日常飲食，平衡人體營(yíng)養(yǎng)之需。有關(guān)專家認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢(shì)必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。例如，長(zhǎng)期不食含碘食品或制品，就會(huì)患大脖子病(其本質(zhì)為繼發(fā)性增生)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥(骨質(zhì)增生的一種)等。 
      骨病專家指出，骨質(zhì)增生屬于一種慢性病癥，其病癥發(fā)展緩慢，老年人應(yīng)多了解有關(guān)骨質(zhì)增生及其他骨病的信息，做好預(yù)防，一旦發(fā)現(xiàn)自己有經(jīng)常性關(guān)節(jié)疼痛，一定要及時(shí)就醫(yī)治療，不可耽誤
      
      
      以上是對(duì)“老年人如何預(yù)防骨質(zhì)增生？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！