肛腸疾病的預防？

      預防肛腸病的發(fā)生。首先，要起居有常，不妄作勞。即起居作息要有規(guī)律，避免過度勞 累，避免久坐、久站、久蹲等姿勢，若職業(yè)需要某一姿勢，也應不斷變換。第二，加強體育鍛煉和局部功能的鍛煉。體育鍛煉是一種全身的運動，它可以促進胃腸蠕 動，預防便秘；局部功能鍛煉是指每日應做提肛運動，尤其是排完大便后做10余次提肛運動最好。第1第三，要有一個好的排便習慣，最好每天早晨起床后排大 便，每次排便時間控制在10分鐘之內(nèi)，5分鐘之內(nèi)能排完大便最好。有些人排大便時看書、讀報、吸煙等，人為地延長了排便時間，這是一種不良的排便習慣。第 四，要恬淡心靜，情緒平穩(wěn)，避免過度激動、過度緊張和過度憂傷，更不要嗜欲無窮、患得患失，因為雜念叢生則虛火妄動，火邪逼迫大腸而易生肛腸病。
      飲食上養(yǎng)成一個良好的科學的飲食習慣是很重要的。在兩千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有很多這方面的論述，概括起來就是多 吃蔬菜、粗糧、水果和豆制品，飲食要合理搭配；膏粱厚味、油膩煎炸、辣椒烈酒、海鮮生冷等助火釀濕食品盡量少食或不食。具體地講，蔬菜、水果中含有大量的 纖維素，在通過消化道時可以吸收水分而膨脹起來，刺激胃腸壁使其加強蠕動，推動糞便下行，按時排出體外而不致成為便秘，這樣就減少了痔瘡的發(fā)生，又有防癌 作用。辣椒、烈酒是大辛大熱之物，直接刺激腸黏膜，尤其是辛熱之味下攻直腸，使血管充血、擴張，便下鮮血，而成痔瘡。厚味煎炸食物的纖維素含量很低又不易 消化，易導致便秘而生痔。另外，厚味高脂食物中某些成分在腸道里還可被分解為有致癌作用的物質而引發(fā)結腸直腸癌。生冷食品易致腹瀉，腹瀉也是引起肛腸病的 原因之一?？梢哉f，大部分肛腸病都是飲食不當引發(fā)的，從飲食上預防肛腸病是很重要的。