我身體其它地方還算是正常,就是臍下小腹的肉多

      我們平衡中醫(yī)的減肥要求是，每天的三餐飯必須是一餐都不能少，每餐只吃6＝7成飽，吃的要慢，不能象打仗一樣的快，要少肉多菜，餐后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，走。晚上最遲不能超過10點(diǎn)要睡覺，并且睡眠的質(zhì)量要好，要定時(shí)排便，心情要好，不能一腦門子的官司，人的心情不好也會(huì)發(fā)肥，只不過會(huì)是虛肥。運(yùn)動(dòng)可以是空跳繩的方法，不要求出大汗，有要出汗的意思就可以休息，然后再進(jìn)行，腸排毒的方法人的排毒時(shí)間（晚上）睡著的時(shí)候才能有這樣的排毒效果。不睡是不排毒的9-11點(diǎn)淋巴排毒11-1點(diǎn)肝排毒1-3點(diǎn)膽排毒3-5點(diǎn)肺排毒5-7點(diǎn)腸排毒（大便時(shí)間）只有睡著才有這些作用，如不睡就沒有這些作用，并且是睡著的情況才行二便是人體新陳代謝、排除代謝廢物的主要形式。二便正常與否，直接影響到人體的健康。所以，養(yǎng)成良好的二便衛(wèi)生習(xí)慣，對健康長壽具有重要意義。一、大便通暢的保健法古代養(yǎng)生家對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出："欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓"。金元時(shí)代的朱丹溪也說："五味入口，即入于胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉"。就是說，腸中的殘?jiān)?、濁物要及時(shí)不斷地給以清理，排出體外，才能保證機(jī)體的生理功能。如果大便經(jīng)常秘結(jié)不暢，可導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)，運(yùn)動(dòng)按摩通便運(yùn)動(dòng)按摩可以起到疏暢氣血，增強(qiáng)腸胃功能和消化排泄功能，加強(qiáng)大小腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，通暢大便的作用。平常可選用一些傳統(tǒng)保健功法鍛煉，如太極拳、氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功、腹部按摩保健法等。此外，還要配合其他方面的綜合保健。調(diào)攝精神，保持情緒安定；飲食調(diào)理，飲食多樣化，多素少葷，粗細(xì)結(jié)合；對有便秘者，輔以藥物對癥治療等。如果能做到上述各項(xiàng)，就能有效地保持大便通暢。清代曹慈山在《老老恒言》中提出了重在飲食調(diào)攝的四個(gè)要點(diǎn)："食少化速，則清濁易分，一也；薄滋味，無粘膩，則滲泄不滯，二也；食久然后飲，胃空虛則水不歸脾，氣達(dá)膀胱，三也；且飲必待渴，乘微燥以清化源，則水以濟(jì)火，下輸倍捷，四也。所謂通調(diào)水道，如是而已。如但猶不通調(diào)，則為病。然病能如是通調(diào)，亦以漸而愈"。由此可見，正確調(diào)攝飲食，做到少食、素食、食久后飲、渴而才飲等，是保證小便清利的重要方法。此外，情緒、房事、運(yùn)動(dòng)對小便的清利也有一定的影響，因此還要保持情緒樂觀、節(jié)制房事和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。