現(xiàn)在生活沒有一點規(guī)律也知道對身體不好,什么樣的生活規(guī)律好

      病情分析：
      你好，規(guī)律的生活對于身體是很有利的，規(guī)律的生活包括規(guī)律的運動、飲食、睡眠等。
      指導意見：
      在飲食上一日三餐，最好可以有時間規(guī)律，飲食最好以五谷雜糧、果蔬俱全，睡眠上一般要晚上十點之前睡覺，早上八點左右起床。養(yǎng)成好習慣，身體會容易健康。希望對你有幫助。

      病情分析：
      您好，規(guī)律的生活需要逐漸養(yǎng)成，找到適合自己的生活節(jié)奏是最重要的。
      指導意見：
      1.成人睡眠時間7到8小時，10點到11點入睡。但是也不是硬性規(guī)定，每個人的生理節(jié)律都有差別，這只是普遍的最佳狀態(tài)。保證充足睡眠，白天有充沛的精力就好。2.白天需要適量的戶外活動，避免長時間站著或坐著不動，可以利用上下班途中運動，每天接觸陽光也很重要，不要長時間呆在室內。3.飲食規(guī)律，注重每一餐，不能為節(jié)省時間而草草了事，進餐時避免做其他事情，避免睡前進食。4.注意休息，避免長時間持續(xù)的工作，間歇性的休息比如伸個懶腰，呼吸一下新鮮空氣，喝點水，補充點能量等等。5.保持愉快的心情，即使舒緩壓力。
      希望我的建議可以給您帶來幫助。
      以上是對“現(xiàn)在生活沒有一點規(guī)律也知道對身體不好,什么樣的生活規(guī)律好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      晚上不要超過十一點睡覺 白天多運動晚上不要喝太多水