骨質(zhì)疏松

      1、羊骨湯
      原料：新鮮羊骨500g，羊腎1對(duì)。
      制法：將新鮮羊骨洗凈砸碎，與剖開洗凈的羊腎同入鍋中，加水適量，以大火燒
      開，撇去浮沫，加料酒、蔥段、姜片、精鹽，轉(zhuǎn)小火煨燉l-2小時(shí)。待湯汁濃調(diào)時(shí)加味精，五香粉適量，即可出鍋。
      吃法：佐餐當(dāng)湯，隨量飲湯吃羊腎。廣東省中醫(yī)院骨科黃永明
      功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)充鈣質(zhì)。
      2、芝麻核桃仁粉
      原料：黑芝麻250g，核桃仁250g，白砂糖50g。
      制法：將黑芝麻揀去雜質(zhì)，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細(xì)末，加入白糖，拌勻后瓶裝備用。
      吃法：每日2次，每次25g，溫開水調(diào)服。
      功效：滋補(bǔ)，腎陰，抗骨質(zhì)疏松。
      3、黃芪蝦皮湯
      原料：黃芪20g，蝦皮50g。
      制法：先將黃芪切片，入鍋，加水適量，煎煮4O分鐘，去渣，取汁，兌入洗凈的蝦皮，加水及蔥、姜、精鹽等調(diào)味品，煨燉20分鐘，即成。
      吃法：佐餐當(dāng)湯服食。
      功效：補(bǔ)益脾腎，補(bǔ)充鈣質(zhì)，抗骨質(zhì)疏松。
      4、芝麻核桃仁粉：
      原料：黑芝麻、核桃仁各250g，白砂糖50g
      制法：先將黑芝麻揀去雜質(zhì)，曬干，炒熟，核桃仁炒熟，同研為末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。
      吃法：每日l-2次，每次25g，溫開水沖服。
      5、豬脊骨羹：
      原料：豬脊骨1具，枸杞子6g，甘草lOg
      制法：豬脊骨洗凈剁碎；2味中藥以紗布包扎，與豬脊骨一同放人鍋中，加水適量，小火燉煮4小時(shí)即可。
      吃法；分頓食用，食用量適中，以喝湯為主，并可吃肉及杞枸子。適用于糖尿病性骨質(zhì)疏松癥患者。
      6、仙茅燉肉
      原料：仙茅、金櫻子各15g，肉適量(不宜用牛肉)。
      制法：將2藥洗凈搗碎布包，與肉同燉1～2小時(shí)。
      吃法：喝湯，每日1-2次。
      適用于腎陽虛衰型骨質(zhì)疏松癥患者。
      7、豬肉枸杞湯
      原料：枸杞子15g，豬肉適量
      制法：分別洗凈，豬肉切片，加水共煮
      吃法：湯食用。適用于肝腎陰虛型骨質(zhì)疏松癥患者。
      8、肉末口蘑炒豆腐
      原料： 肉末100克， 口蘑100克，豆腐250克，蔥、姜、料酒、醬油、食用油、鹽適量
      制法：將口蘑用溫水洗凈， 切成小片，留湯備用。將豆腐切成一寸見方的方塊，放入熱油鍋中煎至兩面微黃撈出備用。向熱油鍋中放入蔥、姜絲和肉未，煸透后加入口蘑和煎好的豆腐，加入料酒、口蘑湯、食鹽、醬油炒勻即成。
      吃法：佐餐食。
      功效：補(bǔ)益氣血，補(bǔ)充鈣質(zhì)，適用于老年骨質(zhì)疏松。
      還有就是嗮太陽，喝牛奶，吃豆制品