頸椎疼痛怎么辦？

      病情分析：
      你好！考慮為頸肌勞損，長時間如此易引起頸椎增生。
      工作負(fù)擔(dān)過重、用電腦、看書寫字坐姿不當(dāng)、長時間地吹空調(diào)或無節(jié)制地操作電腦,少運(yùn)動，特別是有些長頭發(fā)的女同志，工作勞累，洗頭沒有吹干就睡覺。如果加上長期攝取的含鈣食物又少，頸椎很容易產(chǎn)生骨刺增生現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      1．經(jīng)常做頸部鍛煉，矯正不良姿勢，以預(yù)防為主。鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作后進(jìn)行。緩慢做頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)各20～40次。穴位刺激按摩，揉頸椎兩例的肌肉，斜方肌。
      2．睡覺時枕頭要合適，在不影響睡眠習(xí)慣的情況下，盡量將枕頭放低，并將頸部墊起
      3．防止頸部受風(fēng)著涼，并盡量防止頸部外傷，消除頸部慢性勞損的誘因。