怎樣調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間使之不會(huì)失眠

      病情分析：
      工作忙又累 又睡不著 可能是心理壓力大
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情 睡前洗個(gè)熱水澡 或是喝杯熱牛奶 或是睡前做俯臥撐 做到累的不行 做完就睡

      我建議你適當(dāng)?shù)乇３殖渥愕乃?，煅練身體。
      以上是對(duì)“怎樣調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間使之不會(huì)失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！失眠，指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您睡前不要思考問(wèn)題；臥室里不要放鐘，滴答滴答聲可能會(huì)導(dǎo)致您無(wú)法入睡；平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
      晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，可以喝牛奶來(lái)幫助睡眠；晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量等等，實(shí)在睡不著，可以在醫(yī)囑下服用適量的安眠藥。希望能幫到您，謝謝。