怎么吃也不胖

女 | 33歲 2010-07-19 18:23:04 1人回復(fù) 來(lái)自佳木斯市

健康咨詢描述：干吃不胖，脾胃不和，排便不規(guī)律
從小到大都瘦

曾經(jīng)的治療情況和效果：吃了很多中藥不好使

想得到怎樣的幫助：如何能長(zhǎng)胖

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陶醫(yī)生 其他擅長(zhǎng): 婦產(chǎn)科；內(nèi)科；幫助網(wǎng)友：2064稱贊：188

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2010-07-19 18:24:58

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過(guò)量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái) 慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲. 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽. 3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物. 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化. 5.保持心情愉快.