大腿內(nèi)側(cè)拉傷后建議通過(guò)熱敷,吃三七片（同人堂的）恢復(fù)

健康咨詢描述： 大腿內(nèi)側(cè)拉傷后，休息了五天，比以前好多了，但現(xiàn)在腿還有點(diǎn)不舒服，感覺(jué)腿部經(jīng)脈繃著，大腿后面硬硬的。請(qǐng)問(wèn)老師，做些什么恢復(fù)訓(xùn)練好呢？晚上什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)好呢？謝謝！
大腿內(nèi)側(cè)拉傷后老師建議通過(guò)熱敷，吃三七片（同人堂的）恢復(fù)，現(xiàn)在好多了。但還沒(méi)完全恢復(fù)，休息快一個(gè)星期了。我想加快恢復(fù)速度。
病史:大腿內(nèi)側(cè)拉傷后，當(dāng)時(shí)不知道休息，沒(méi)有減少運(yùn)動(dòng)量，有一次還走了很久的路，加重了病情。后來(lái)減少走路量，大概每天還是堅(jiān)持十分鐘的走路鍛煉恢復(fù)。
目前一般情況:腿有點(diǎn)不舒服，腿部的肌肉有點(diǎn)緊。