如何快速減肥

      病情分析：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以[物理減肥]和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;
      指導(dǎo)意見：
      起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。
      
      

      病情分析：
      你好，減肥是不能夠快速的。
      指導(dǎo)意見：
      你要慢慢的減，循序漸進(jìn)，否則很容易反彈的，你可以多吃蛋白質(zhì)，少吃脂肪，多吃蔬菜水果，早上跑步，晚上游泳，堅(jiān)持一個(gè)月，你就能夠變成苗條淑女。
      

      病情分析：
      長胖是因?yàn)閿z入的熱量多于機(jī)體所需能量引起的
      指導(dǎo)意見：
      減肥的最好方法就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。你可以適當(dāng)減少脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)多吃蔬菜，粗糧，豆類蛋白等；每周至少5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少三十分鐘才能燃燒到脂肪。
      
      以上是對(duì)“如何快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！