我1991年出生的,可是個(gè)子才155cm,不知道還

      有沒有辦法使身體長(zhǎng)高一些呢?有，那就是體育鍛煉。一個(gè)人身體高矮取決于先天遺傳和后天環(huán)境影響兩大因素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體身高的75％左右取決于父母的遺傳因素，但其生長(zhǎng)的潛力，很大程度還要受后天因素的影響，至少25％取決于后天因素，這主要是營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、生活習(xí)慣、地理環(huán)境以及疾病等因素。有資料表明，同樣性別和年齡的少年經(jīng)常參加體育鍛煉比不鍛煉的身體平均要高4～8厘米。但需注意的是，并不是任何項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高。為了通過鍛煉使自己長(zhǎng)得高大些，應(yīng)掌握適宜的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)方式上首先強(qiáng)調(diào)的是多做些速度、懸吊、跳躍、伸展和靈敏性的項(xiàng)目。例如：(一)慢跑慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放松練習(xí)——劈腿、下腰、擺動(dòng)、抖動(dòng)20分鐘。(二)單杠懸垂盡量使身體放松，上肢盡量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重復(fù)一次，然后做一次負(fù)荷懸垂，負(fù)荷重5千克。經(jīng)一周鍛煉后，可把每次懸垂時(shí)間延長(zhǎng)到30～40秒。(三)全力起跳練習(xí)雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數(shù)同上，同一組跳躍動(dòng)作之間的間隔5～8秒，不同組動(dòng)作之間的間隔4～5秒，開始階段每天做2組，經(jīng)一周練習(xí)后可增加到每天3～4組。(四)跳繩練習(xí)跳繩時(shí)可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動(dòng)作，開始時(shí)間可持續(xù)3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對(duì)助長(zhǎng)也是一很有效的運(yùn)動(dòng)；游泳時(shí)要在水里做各種拉緊動(dòng)作，例如蛙泳時(shí)使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天游一次。為了加快長(zhǎng)個(gè)的速度，重要的是練習(xí)不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放松跑等，少做負(fù)重練習(xí)。鍛煉貴在持之以恒，才能收到較好的效果。在運(yùn)動(dòng)量的掌握上，可以根據(jù)鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。運(yùn)動(dòng)適量時(shí)，鍛煉后自我感覺良好，精力旺盛，反應(yīng)靈敏，食欲增加，睡得熟，白天學(xué)習(xí)精力充沛。如果鍛煉后，食欲下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。進(jìn)行這些鍛煉時(shí)的年齡不宜過早，過早地鍛煉不僅無助于長(zhǎng)高，反而會(huì)影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進(jìn)行這些助高練習(xí)可得滿意效果。進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，必須注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。應(yīng)掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質(zhì)的供應(yīng)的同時(shí)；應(yīng)補(bǔ)充足夠的無機(jī)鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆制品。各種蔬菜、水果?？傊蝗杖涂墒扯喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就不難實(shí)現(xiàn)較理想的身高。

      堅(jiān)持鍛煉。多運(yùn)動(dòng)吧，但不要著急，每個(gè)人長(zhǎng)高的年齡段不同，一直到25歲你都在長(zhǎng)，你所能做的，只有多做運(yùn)動(dòng)沙丁魚、牛奶、雞蛋，吃飯時(shí)保持細(xì)嚼慢咽不要狼吞虎咽。保證早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的原則，睡眠不要少。經(jīng)常做一些摸高和提踵的練習(xí)增高民間偏方此方是民間流傳的增高偏方，共需兩味藥料，雖然比較奇特，但不難采購(gòu)，制作過程也不煩瑣。此方的用料決定了它對(duì)人體的副作用為零，敬請(qǐng)大家放心試用。本法適用人群是10-26歲，未成年的青少年效果更佳。5、治青少年矮小青少年個(gè)子矮小，多因體內(nèi)缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質(zhì)。在改變不良飲食習(xí)慣、吃用營(yíng)養(yǎng)全面食物的基礎(chǔ)上，服用此中藥方可促進(jìn)長(zhǎng)高。此為中藥驗(yàn)方，共采用七味草藥，容易采購(gòu)，價(jià)錢也不太貴。只需將其研末，或作成散劑，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，堅(jiān)持一段時(shí)間即可收到顯著療效。適用人群為10-26歲，未成年人效果更佳。增高中藥轉(zhuǎn)骨方此法是采用多味中藥配制而成，所需草藥在各大中藥店都可買到。此藥方分兩種，分別對(duì)男性增高和女性增高的不同而定的中藥轉(zhuǎn)骨方。適用人群為處于青春期的男性和女性，可對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育有不錯(cuò)的幫助。（內(nèi)附詳細(xì)注意事項(xiàng)）藥膳一：青春期增高藥膳功效：能大補(bǔ)氣血，填精髓，壯筋骨，適合青春期少年服用，促進(jìn)發(fā)育增高之功效。藥膳二：藥補(bǔ)羊肉爐功效：能大補(bǔ)氣血，填髓養(yǎng)筋，適合血?dú)獠蛔?，病后體虛及腰酸膝痛者服用。對(duì)于更年期怕冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩發(fā)育期，促進(jìn)發(fā)育增高有功效。