想使腿變瘦

      病情分析：
      肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運動學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進行對癥治療,
      指導(dǎo)意見：
      所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.

      病情分析：
      上身很瘦,腿很粗.你這種情況是脂肪抽吸術(shù)的最佳適應(yīng)癥
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況是脂肪抽吸術(shù)的最佳適應(yīng)癥.這種方法瘦腿最快,效果最好.
      當(dāng)然也有其他的辦法,但是比較慢,也不一定有效果
      鍛煉瘦腿的步驟有
      1：腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓.
      2：然后小腿用力向上踮起,令整個人提高.有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20～30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.
      3：躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高.
      4：兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直.重復(fù)這套動作40次
      

      病情分析：
      床上減腿法 1,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大,小腿成九十度角.緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復(fù)動作十至十五次.
      指導(dǎo)意見：
      2,臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直.輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏. 3,平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
      以上是對“想使腿變瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      過量的運動如跑步,騎單車都會使腿部粗壯.想要瘦腿,其實有很多方法.
      指導(dǎo)意見：
      可嘗試：
      1.多做腿部拉伸運動如壓腿,踢腿等運動.
      2.每晚臨睡前用熱水泡腳,并用手揉按腳踝,左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),可以加速血液循環(huán)和新陳代謝,防止浮腫.
      3.多吃西紅柿,黃瓜,香蕉,蘋果,葡萄柚等,既能美腿又能美膚

      ★1.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿（盡量張開）再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內(nèi)側(cè)肌肉.
      ★2.躺在床上,做空中采腳踏車運動,重復(fù)15分.注意蹬圈的動作要完整,用小腿帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條.
      ★3. 以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（此時不要太用力）.訣竅就是～不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速.
      

      您好：您是先天性的鴨梨型身材,先天的改不了的,但是后天我們通過努力是可以改變一些的,比如你可以每天在家的時候踮腳走路,不要久坐等等很多方法,歡迎有什么問題追問我,祝您健康.