腰部脂肪怎么減掉啊

      病情分析：
      減腰上的肉呢,也是有很多方法的,我主要用的是下面幾種：
      1,仰臥起坐.最開始也只是做著玩,但是做了一個(gè)月發(fā)現(xiàn)很有效果,一個(gè)月減了2斤,呵呵,不過(guò)我屬于那種比較不胖的啊,所以你感覺(jué)減得少了一些哦!現(xiàn)在我每天只要一有空就做,每次30～50個(gè).一天大約都能做4～6次吧.不過(guò),我勸你不要勉強(qiáng)自己,有空呢就做
      2,除了仰臥起坐,我還學(xué)會(huì)了瑜伽, 做了大約有5個(gè)星期吧,我的腰圍就小了2公分.
      不過(guò)我告訴你瘦腰呢,運(yùn)動(dòng)減肥是比較慢的,不能太心急.因?yàn)檠系闹疽坏┬纬闪司吞貏e的頑固,非常難減掉的.
      除了運(yùn)動(dòng)之外呢,在飲食上還要注意以下幾點(diǎn)：
      1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋. 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜. 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果代替晚餐.
      2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預(yù)先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纖維質(zhì)食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時(shí),定量.還有,一定不要吃油炸,油膩,過(guò)甜,過(guò)咸的食物,因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個(gè)小時(shí)不能坐.
      3,一定要多喝水,每天至少6大杯.開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通.
      4,一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進(jìn)步. 若你已節(jié)食很久,就應(yīng)注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬(wàn)別病倒了.
      最后祝你減肥成功哦!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減腰上的肉呢,也是有很多方法的,我主要用的是下面幾種：
      1,仰臥起坐.最開始也只是做著玩,但是做了一個(gè)月發(fā)現(xiàn)很有效果,一個(gè)月減了2斤,呵呵,不過(guò)我屬于那種比較不胖的啊,所以你感覺(jué)減得少了一些哦!現(xiàn)在我每天只要一有空就做,每次30～50個(gè).一天大約都能做4～6次吧.不過(guò),我勸你不要勉強(qiáng)自己,有空呢就做
      2,除了仰臥起坐,我還學(xué)會(huì)了瑜伽, 做了大約有5個(gè)星期吧,我的腰圍就小了2公分.
      不過(guò)我告訴你瘦腰呢,運(yùn)動(dòng)減肥是比較慢的,不能太心急.因?yàn)檠系闹疽坏┬纬闪司吞貏e的頑固,非常難減掉的.
      除了運(yùn)動(dòng)之外呢,在飲食上還要注意以下幾點(diǎn)：
      1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋. 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜. 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果代替晚餐.
      2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預(yù)先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纖維質(zhì)食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時(shí),定量.還有,一定不要吃油炸,油膩,過(guò)甜,過(guò)咸的食物,因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個(gè)小時(shí)不能坐.
      3,一定要多喝水,每天至少6大杯.開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通.
      4,一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進(jìn)步. 若你已節(jié)食很久,就應(yīng)注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬(wàn)別病倒了.
      最后祝你減肥成功哦!

      病情分析：
      您好,最速效的減肥方法就是減少食物攝入量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃蔬菜水果,少吃主食,多運(yùn)動(dòng)多鍛煉

      病情分析：
      你每天可能坐的比較長(zhǎng)時(shí)間.堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí).出一身汗.會(huì)有效果的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      單單是減掉腰部的脂肪.可以在雙杠上進(jìn)行.雙手托在杠上雙腿伸直使勁往上抬.這個(gè)動(dòng)作很有效的.
      以上是對(duì)“腰部脂肪怎么減掉啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！