女人如何減肥?

      你好，對于肥胖多是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。對于減肥，建議盡量采用健康的減肥方式，避免使用藥物減肥，平時(shí)可以合理飲食堅(jiān)持鍛煉身體，多多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好,減肥的關(guān)鍵是控制飲食和自己活動(dòng)量
      指導(dǎo)意見：
      在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑,爬山,快步走,球類運(yùn)動(dòng),游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止
      

      病情分析：
      減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：預(yù)防性減肥,減肥訓(xùn)練營行為減肥,機(jī)械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術(shù)減肥,按摩減肥,電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用
      指導(dǎo)意見：
      減肥小竅門：瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多,水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷特征,建議為：1）多泡澡或足?。ㄅ菽_）,每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.2）絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”,“七日斷食法”.因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功.3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣蚧ú莶桀愃?“絕不能”喝冰冷的飲料.否則減肥的成功機(jī)率會大大降低.
      
      以上是對“女人如何減肥?”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
       肥胖癥是一種多因素能量平衡障礙性疾病,機(jī)體能量攝入長期大于消耗而導(dǎo)致過大的體重指數(shù).體重指數(shù)為體重（千克）除以身高（米）的平方,健康人20-25,25-30為超重,超過30則為肥胖.
      指導(dǎo)意見：
       目前市面上出現(xiàn)的減肥藥物無非就是控制食欲,臨床上這些藥物是作為節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的輔助措施,而且僅限于體重指數(shù)大于30的的人群.主要有：一食欲抑制劑,擬交感胺類藥物如安非拉酮,馬吲哚與5一羥色胺類如西布曲明,芬氟拉明,氟西汀等,這些藥物均可引起嚴(yán)重的不良反應(yīng).二,胃腸道脂肪酶抑制劑,如奧斯利特.三,作用于外周的控制肥胖藥物如貝他腎上腺素受體阻斷藥,但也還在實(shí)驗(yàn)過程中.所以建議你采納我意見,你要想減肥還應(yīng)該要有一個(gè)好的身體,還是以合理調(diào)節(jié)飲食與增加體育運(yùn)動(dòng)為主.
      

      病情分析：
      1.平躺,雙腿抬起彎曲成直角.手放頸后,同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn),使左手肘碰至右膝蓋,然后回到中間位,再朝左轉(zhuǎn),使右手肘碰至左膝蓋,隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng).重復(fù)十次.
      2.站直,兩腿伸直分開,寬度同骨盆寬度相等,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持骨盆不動(dòng).上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移動(dòng)漸呈圓形.重復(fù)三次,每次十下.
      3.將一張桌子放在右邊,左膝著地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體盡可能拉長.保持30秒,同時(shí)深呼吸,然后再換左腿,一同樣的方法練習(xí),每次重復(fù)3次.
      指導(dǎo)意見：
      1,飲食清淡,不油膩；2,作息規(guī)律,不熬夜；3,忌暴飲暴食,不挑食,偏食,少吃甜,涼,零食；4,適量運(yùn)動(dòng),忌久坐,久臥,性生活正常.5,適當(dāng)施壓,無憂無慮也是肥胖的元兇.相信綠色健康的生活方式,可以助你重塑窈窕身材!
      

      1,飲食清淡,不油膩；2,作息規(guī)律,不熬夜；3,忌暴飲暴食,不挑食,偏食,少吃甜,涼,零食；4,適量運(yùn)動(dòng),忌久坐,久臥,性生活正常.5,適當(dāng)施壓,無憂無慮也是肥胖的元兇.相信綠色健康的生活方式,可以助你重塑窈窕身材!最后,祝你減肥成功!