每天早中晚健康飲食應(yīng)該怎樣安排

      你好，你的問題是問孩子在長身體的時(shí)候，怎樣安排飲食？一是要營養(yǎng)均衡，比如葷素要搭配，蛋奶要配套。二要根據(jù)孩子的生長期，補(bǔ)充鈣和維生素。比如早晨要有奶蛋，中午要吃肉，魚，晚上吃青菜。
      

      病情分析：
       1,早辰的5點(diǎn)至7點(diǎn)卯時(shí),是大腸經(jīng)當(dāng)令,這個(gè)時(shí)間通常我們都還在睡夢(mèng)中,可以古人這個(gè)時(shí)間已經(jīng)起床了,大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候我們其實(shí)應(yīng)該喝一大杯的水或淡鹽水,有助于排腸毒,然后上洗手間按時(shí)排大便. 2,早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是辰時(shí)（此時(shí)辰非常重要）,此時(shí)是我們的十二經(jīng)絡(luò)胃經(jīng)在值班工作的時(shí)候,胃在這時(shí)氣血達(dá)到一個(gè)最旺盛的頂點(diǎn),你如果在這個(gè)時(shí)候吃食物的話,胃的吸收和消化能力是最強(qiáng)的,它可以將吃進(jìn)去的食物腐熟生成氣血再通過脾運(yùn)化到我們的五臟六腑.而且因?yàn)樗南樟?qiáng)這時(shí)無論你吃多少食物都不會(huì)發(fā)胖的.除了這之外,此外還有一個(gè)陰陽平衡的說法：辰時(shí)是太陽升起,陽氣升發(fā)的時(shí)候,食物陰陽學(xué)說里是屬陰氣的,所以此時(shí)進(jìn)食可以達(dá)到陰陽平衡. 3,早上9點(diǎn)至11點(diǎn)是巳時(shí),此時(shí)是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,我們的胃將吃過腐熟的食物變成氣血直接由脾經(jīng)運(yùn)送到人體的各個(gè)器官.所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該大量補(bǔ)水,可以喝3杯溫開水,通過水份脾才能很好的完成氣血的運(yùn)化功能. 4,中午的11點(diǎn)至1點(diǎn)是午時(shí),這個(gè)時(shí)候也是一天很重要的時(shí)辰,午時(shí)是陽氣最旺的時(shí)候,我們要以進(jìn)食來加以補(bǔ)足陰氣,平衡陰陽.此時(shí)無論工作多忙你都要吃午餐.可以選用一些低脂肪,含維生素較高的食物.另外,還要有半小時(shí)的午間睡眠,因?yàn)樗咭彩茄a(bǔ)陰氣的. 5,再講講一個(gè)排毒的重要時(shí)辰：那就是下午的3點(diǎn)至5點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,此時(shí)要大量的喝水,3至5杯的涼開水或溫開水（最好用自來水煲開的水）.這個(gè)時(shí)候膀胱經(jīng)的氣血達(dá)到最高的水平,這時(shí)喝水可以將體內(nèi)的垃圾和毒素很快的通過膀胱經(jīng)變成尿液排出體外. 6,下午的5點(diǎn)至7點(diǎn)是酉時(shí),是腎經(jīng)值班的時(shí)間,腎是宜補(bǔ)不宜泄的臟器,這時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?不要?jiǎng)诶?靜下心來好好的坐著休息.我們現(xiàn)代人,這個(gè)時(shí)間大多都在下班回家的路上,勞碌奔波,哪有時(shí)間去休息養(yǎng)腎啊!不過不要緊,你只要抽一點(diǎn)時(shí)間按摩一下腎經(jīng)上的太溪穴和復(fù)溜穴就要以補(bǔ)足腎氣了. 7,晚上的7點(diǎn)至9點(diǎn)是戌時(shí),此時(shí)是心包經(jīng)值班的時(shí)候,這時(shí)我們應(yīng)該保持愉快的心情,不能激動(dòng)和生氣,否則傷了心氣和動(dòng)了肝氣對(duì)身體就非常的有害了.我們這時(shí)可以出去散散步,說說笑,講講大事小事.這個(gè)時(shí)間還可以敲一敲心包經(jīng),就是陰面中指到液下的那條經(jīng)絡(luò),不明白的可以上網(wǎng)查一下具體的位置. 8,晚上的9點(diǎn)至11點(diǎn)是亥時(shí),此時(shí)應(yīng)該做好休息前的準(zhǔn)備,另外,如果這個(gè)時(shí)候同房就最佳的時(shí)間,男女雙方可以達(dá)到陰陽合和,,采陰補(bǔ)陽的功效. 9,晚上（11點(diǎn)至1點(diǎn)）是子時(shí),此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候還不休息,那么會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害.膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷. 膽貯藏,排泄膽汁,其與小腸的消化吸收功能有關(guān).如果此時(shí)不休息,我們的膽腑就不能通暢,貯存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常進(jìn)行了. 10, 晚上（1點(diǎn)至3點(diǎn)）是丑時(shí),此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰.肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官,并在身體里面扮演著去氧化,儲(chǔ)存肝糖,分泌性蛋白質(zhì)的合成等等.肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁.肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺,還能促使一些有毒物質(zhì)的改進(jìn),如果此時(shí)不休息,肝臟就無法完成毒素的排泄. 11,晚上（3點(diǎn)至5點(diǎn)）是寅時(shí),這也是一個(gè)比較重要的時(shí)辰,此時(shí)不休息,直接影響到心肺的功能.此時(shí)肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里, 如果這時(shí)你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作.各個(gè)器官的血得不到分配,你說人會(huì)發(fā)生什么樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血. 為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài),平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝：(1,清心火,清熱,化痰：雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (2,補(bǔ)氣血,健脾去濕：淮山,薏米,茨實(shí),百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護(hù)皮膚,養(yǎng)肝血：紅蘿卜,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾?
      指導(dǎo)意見：
       1,早辰的5點(diǎn)至7點(diǎn)卯時(shí),是大腸經(jīng)當(dāng)令,這個(gè)時(shí)間通常我們都還在睡夢(mèng)中,可以古人這個(gè)時(shí)間已經(jīng)起床了,大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候我們其實(shí)應(yīng)該喝一大杯的水或淡鹽水,有助于排腸毒,然后上洗手間按時(shí)排大便. 2,早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是辰時(shí)（此時(shí)辰非常重要）,此時(shí)是我們的十二經(jīng)絡(luò)胃經(jīng)在值班工作的時(shí)候,胃在這時(shí)氣血達(dá)到一個(gè)最旺盛的頂點(diǎn),你如果在這個(gè)時(shí)候吃食物的話,胃的吸收和消化能力是最強(qiáng)的,它可以將吃進(jìn)去的食物腐熟生成氣血再通過脾運(yùn)化到我們的五臟六腑.而且因?yàn)樗南樟?qiáng)這時(shí)無論你吃多少食物都不會(huì)發(fā)胖的.除了這之外,此外還有一個(gè)陰陽平衡的說法：辰時(shí)是太陽升起,陽氣升發(fā)的時(shí)候,食物陰陽學(xué)說里是屬陰氣的,所以此時(shí)進(jìn)食可以達(dá)到陰陽平衡. 3,早上9點(diǎn)至11點(diǎn)是巳時(shí),此時(shí)是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,我們的胃將吃過腐熟的食物變成氣血直接由脾經(jīng)運(yùn)送到人體的各個(gè)器官.所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該大量補(bǔ)水,可以喝3杯溫開水,通過水份脾才能很好的完成氣血的運(yùn)化功能. 4,中午的11點(diǎn)至1點(diǎn)是午時(shí),這個(gè)時(shí)候也是一天很重要的時(shí)辰,午時(shí)是陽氣最旺的時(shí)候,我們要以進(jìn)食來加以補(bǔ)足陰氣,平衡陰陽.此時(shí)無論工作多忙你都要吃午餐.可以選用一些低脂肪,含維生素較高的食物.另外,還要有半小時(shí)的午間睡眠,因?yàn)樗咭彩茄a(bǔ)陰氣的. 5,再講講一個(gè)排毒的重要時(shí)辰：那就是下午的3點(diǎn)至5點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,此時(shí)要大量的喝水,3至5杯的涼開水或溫開水（最好用自來水煲開的水）.這個(gè)時(shí)候膀胱經(jīng)的氣血達(dá)到最高的水平,這時(shí)喝水可以將體內(nèi)的垃圾和毒素很快的通過膀胱經(jīng)變成尿液排出體外. 6,下午的5點(diǎn)至7點(diǎn)是酉時(shí),是腎經(jīng)值班的時(shí)間,腎是宜補(bǔ)不宜泄的臟器,這時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?不要?jiǎng)诶?靜下心來好好的坐著休息.我們現(xiàn)代人,這個(gè)時(shí)間大多都在下班回家的路上,勞碌奔波,哪有時(shí)間去休息養(yǎng)腎啊!不過不要緊,你只要抽一點(diǎn)時(shí)間按摩一下腎經(jīng)上的太溪穴和復(fù)溜穴就要以補(bǔ)足腎氣了. 7,晚上的7點(diǎn)至9點(diǎn)是戌時(shí),此時(shí)是心包經(jīng)值班的時(shí)候,這時(shí)我們應(yīng)該保持愉快的心情,不能激動(dòng)和生氣,否則傷了心氣和動(dòng)了肝氣對(duì)身體就非常的有害了.我們這時(shí)可以出去散散步,說說笑,講講大事小事.這個(gè)時(shí)間還可以敲一敲心包經(jīng),就是陰面中指到液下的那條經(jīng)絡(luò),不明白的可以上網(wǎng)查一下具體的位置. 8,晚上的9點(diǎn)至11點(diǎn)是亥時(shí),此時(shí)應(yīng)該做好休息前的準(zhǔn)備,另外,如果這個(gè)時(shí)候同房就最佳的時(shí)間,男女雙方可以達(dá)到陰陽合和,,采陰補(bǔ)陽的功效. 9,晚上（11點(diǎn)至1點(diǎn)）是子時(shí),此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候還不休息,那么會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害.膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷. 膽貯藏,排泄膽汁,其與小腸的消化吸收功能有關(guān).如果此時(shí)不休息,我們的膽腑就不能通暢,貯存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常進(jìn)行了. 10, 晚上（1點(diǎn)至3點(diǎn)）是丑時(shí),此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰.肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官,并在身體里面扮演著去氧化,儲(chǔ)存肝糖,分泌性蛋白質(zhì)的合成等等.肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁.肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺,還能促使一些有毒物質(zhì)的改進(jìn),如果此時(shí)不休息,肝臟就無法完成毒素的排泄. 11,晚上（3點(diǎn)至5點(diǎn)）是寅時(shí),這也是一個(gè)比較重要的時(shí)辰,此時(shí)不休息,直接影響到心肺的功能.此時(shí)肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里, 如果這時(shí)你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作.各個(gè)器官的血得不到分配,你說人會(huì)發(fā)生什么樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血. 為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài),平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝：(1,清心火,清熱,化痰：雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (2,補(bǔ)氣血,健脾去濕：淮山,薏米,茨實(shí),百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護(hù)皮膚,養(yǎng)肝血：紅蘿卜,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾?
      
      以上是對(duì)“每天早中晚健康飲食應(yīng)該怎樣安排”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！