怎樣使個(gè)子長高

      病情分析：
      人是否長高,要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關(guān)閉.某些情況下,比如生長激素,甲狀腺素,性腺激素分泌不足而致的生長遲滯,給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充后會有一段生長趕上的現(xiàn)象,那也是因?yàn)樯L板還沒有閉合,軟骨細(xì)胞仍可以接受刺激,分裂,骨化.
      指導(dǎo)意見：
      在17－20歲的四年中長高23厘米.慢跑－－5－7分鐘.柔韌和放松練習(xí)－－劈腿,擺動,抖動18－20分鐘.單杠懸垂－－盡量放松身體,兩組不帶負(fù)荷,每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負(fù)荷（重物系在腳上）.頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負(fù)荷,每組15秒；一組帶5－10公斤負(fù)荷.跳,雙手摸高（樹枝,籃板,天花板等）.雙腿跳,左腿跳,右腿跳各兩組,每組10次.每組間歇5－8秒,換腿時(shí)間歇4－5分鐘.要全力起跳,盡量跳高些.登20－30米高的小山,盡量加快速度,然后疾步跑下.重復(fù)3－4次.請同伴幫助,一人抓住你的雙手,一人抓住你的雙腿,兩人同時(shí)向相反方向輕輕振拉你的軀干2－3次,每次15－20秒.此外,應(yīng)多參加游泳,打籃球,排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化,球類,跳躍運(yùn)動,騎自行車,滑雪,滑冰,跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行.其中,最主要的是跳,每天應(yīng)盡可能全力跳200次.

      病情分析：
      我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：
      1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.
      2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.
      指導(dǎo)意見：
      游泳本身就能促進(jìn)長個(gè) 一般達(dá)到鍛煉效果必須游到你呼吸很喘為止一般是200米蛙泳熱身+3*1000蛙泳 自由泳 仰泳 中間水里休息1,2分鐘
      還要加上慢跑 每天30分鐘 這樣增強(qiáng)體力效果好
      注意按時(shí)和適量這兩個(gè)原則就行 估計(jì)你家里條件夠你吸收營養(yǎng)了
      以上是對“怎樣使個(gè)子長高”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      女生,17歲,咨詢身高的問題
      指導(dǎo)意見：
      您好,身高問題受到遺傳因素的影響,首先考慮下遺傳的因素.照您的年紀(jì),可以去醫(yī)院做個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺還未完全閉合,可以考慮使用激素使增高.平時(shí)還需加強(qiáng)身體鍛煉,飲食方面也要多吃高蛋白,含鈣含鋅豐富的食物.

      運(yùn)動加營養(yǎng)：長高不是夢想
      市面上流行的增高器,增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評.不過可以肯定的是,傳統(tǒng)的運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長.
      力學(xué)增高法
      只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲.如果把此種（不正常的彎曲）矯正,則各部的關(guān)節(jié)會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少,人體的關(guān)節(jié)有那么多,積少成多,當(dāng)然可觀.
      力學(xué)治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳,并使脊椎恢復(fù)正常,使體態(tài)轉(zhuǎn)好,增加身高.除此之外,也能夠治療婦女生理的不順,冷癥等.因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多.只要每天施行3次,3個(gè)月之后,最少能長高3厘米,體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操.
      （一）并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次.這個(gè)動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱.
      （二）兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾.并連續(xù)做10～15次.這個(gè)動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲.
      （三）兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去.向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次.這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美.
      （四）面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個(gè)膝蓋,曲伸雙腿.連續(xù)做20～50次.這個(gè)動作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗.
      （五）做一個(gè)長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次.這個(gè)動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部.
      （六）拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次.跳繩是一種很好的全身運(yùn)動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時(shí)能收縮全身的肌肉,增加身高.
      （七）正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板.連續(xù)做20～40次.這個(gè)動作,是矯正貓背最有效的運(yùn)動,不僅能使背部挺直,同時(shí)能美化腕部的線條.
      （八）坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20～30次,這個(gè)動作,可以拉緊臀部肌肉.
      （九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動之后,暫時(shí)不要解除膝蓋上的布,用一個(gè)枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘.如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈.對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運(yùn)動.
      能增高的食物
      如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn).
      要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.