經(jīng)常臉紅是怎么回事啊?

      每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí),都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感,并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮,去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加,從而使人的心跳加快,毛細(xì)血管擴(kuò)張,即表現(xiàn)為臉紅.
      這本是人際交往中的一種正常反應(yīng),隨時(shí)間推移會(huì)習(xí)以為常.但由于你缺乏自信,因而特別注意別人對(duì)你的評(píng)價(jià),注意自己在別人面前的表現(xiàn),以致對(duì)臉紅特別在意.害怕別人會(huì)因此議論你,想自己不臉紅,但又無法消除,見人臉紅便成了你的心病.與人交往前你便擔(dān)心自己會(huì)臉紅,交往時(shí)更是認(rèn)真體驗(yàn)自己有無臉紅,時(shí)間一長(zhǎng),就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點(diǎn),只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境,就會(huì)出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安,加上別人對(duì)此的議論或譏笑,更使你緊張不安,懼怕見人,從而形成赤面恐怖癥.
      首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心,打斷由此造成的惡性循環(huán).
      其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練.人前容易臉紅的人,多數(shù)對(duì)自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.
      要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式,反過來經(jīng)常想想自己有那些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì),以自己的長(zhǎng)處比別人的短處,從而逐漸改變對(duì)自己的看法.在改變對(duì)自己的看法的同時(shí),再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣,也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去,先尋找一件比較容易的也很有把握的事情去做,一舉成功后便會(huì)有一份喜悅,做完再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo).這樣,每成功一次,便強(qiáng)化一次自信心,逐漸自信心就會(huì)越來越強(qiáng).
      人不可能十全十美,人的價(jià)值主要體現(xiàn)再通過自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能.把自己的缺點(diǎn),失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當(dāng)成完善自己的功力,對(duì)別人的評(píng)價(jià)和議論自己心中有主見,做到“有則改之,無則加勉”,不為人言所左右或無所適從.
      人會(huì)自卑,是因?yàn)樗ㄟ^比較和自省,發(fā)現(xiàn)自己確不如人處.而處事成功,也需要一定的知識(shí)和能力.所以一個(gè)人最終要克服自卑心理,就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足,通過多學(xué)多干來充實(shí)知識(shí),豐富經(jīng)驗(yàn),學(xué)會(huì)與人交往的方法和技巧.
      此外,可通過心理訓(xùn)練來幫助克服.具體方法如下：
      第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)合,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次列好.
      第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想象上面的情景,想象得越逼真,越鮮明越好.
      第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下來.做完松弛后,重新想象剛才失敗的情景.若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為至.
      第四步：按同樣的方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面（下一張卡片）.注意,每進(jìn)入下一張卡片的想象,都要以你在想象上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則不得進(jìn)入下一個(gè)階段.
      第五步：當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗,直至不再臉紅為止,又進(jìn)入下一步的鍛煉.
      參考資料：搜來的,希望有幫助,其實(shí)也沒有什么,加強(qiáng)一下心理素質(zhì)應(yīng)該就好了,不過即使臉紅也沒有關(guān)系的!不要太在意! 和消化系統(tǒng)沒關(guān)系,祝你愉快