腰間盤(pán)膨出怎樣鍛煉

      病情分析：
      腰椎間盤(pán)突出疼痛時(shí)期 ,應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
      一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 .
      二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶）,加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù) .
      三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛 .
      四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.
      五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛 .
      六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) .
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      “燕飛”鍛煉時(shí)可以俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開(kāi)床面,持續(xù)3～5秒,然后肌肉放松休息3-5秒為一個(gè)周期.
      對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來(lái)說(shuō),上述方法比較費(fèi)力,可以采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉,仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠雙肩,雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量,持續(xù)3-5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3-5秒為一個(gè)周期.可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇適合的方法進(jìn)行鍛煉.
      腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異,每天可練十余次至百余次,分3-5組完成.應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn),可逐漸增加鍛煉量.如鍛煉后次日感到腰部酸痛,不適,發(fā)僵等,應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度,或停止鍛煉,以免加重癥狀；鍛煉時(shí)也不要突然用力過(guò)猛,以防因鍛煉腰肌而扭了腰.
      在腰腿痛急性發(fā)作時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息,停止練習(xí),否則,可能使原有癥狀加重.
      

      腰椎間盤(pán)膨出：即纖維環(huán)沒(méi)有完全破裂, 髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根;
      治療可以選擇純中藥制劑的膏藥,貼敷患處及相關(guān)穴位,藥力能直透皮下骨質(zhì),通過(guò)中藥連鎖生化反應(yīng)使椎間盤(pán)突出物（78%都是水分）失水萎縮,體積變小,直至溶解消失,從而解除對(duì)神經(jīng)的壓迫,促進(jìn)功能恢復(fù).同時(shí)能抑制鈣化,增生的發(fā)展,并能松解血管,韌帶的粘連,消除無(wú)菌性炎癥,迫使椎間盤(pán)養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng),最終達(dá)到消除癥狀,解除疼痛,徹底康復(fù)的目的
      
      以上是對(duì)“腰間盤(pán)膨出怎樣鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好,這是一種中老年常見(jiàn)的骨科疾病.一般采用保守治療,但經(jīng)過(guò)保守治療后,效果不理想,可以考慮微創(chuàng)治療.隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展,微創(chuàng)治療技術(shù)得到了越來(lái)越廣泛的推廣與應(yīng)用.像臭氧髓核消融術(shù),激光針刀技術(shù),膠原酶溶解術(shù),低溫等離子消融術(shù)等,這些微創(chuàng)技術(shù)對(duì)腰椎間盤(pán)突出,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)增生,肩周炎,腰肌勞損,腱鞘炎等骨病疾病的治療,具有準(zhǔn)確,靈活,安全系數(shù)高,操作簡(jiǎn)單,損傷小,恢復(fù)快,費(fèi)用最省的優(yōu)點(diǎn).我建議您一定要到專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院,由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況,制定有針對(duì)性的治療方案,以達(dá)到理想的治療效果.祝您早日康復(fù)!
      

      你好；目前臨床上治療椎間盤(pán)的治療有三類(lèi),一類(lèi)是保守治療,比如牽引,針灸,按摩,理療,藥物,激光針等,主要以緩解癥狀為主,第二類(lèi)是外科手術(shù),可以根治,但是手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)高,創(chuàng)傷大,合并癥多,也是患者難以接受的.第三類(lèi)是微創(chuàng)介入治療技術(shù),可以達(dá)到手術(shù)治療的目的,使突出物不再壓迫神經(jīng)根或硬膜囊,同時(shí)創(chuàng)傷極小,不存在任何并發(fā)癥,這一類(lèi)是目前治療椎間盤(pán)最有效且最安全的方法.平時(shí)應(yīng)注意：堅(jiān)持日常腰,背,腹肌肌力鍛煉是預(yù)防腰,背部疼痛,椎間盤(pán)突出的有效方法.
      1, 動(dòng)髖：仰臥,兩腿伸直,現(xiàn)將左足向足的方向猛伸,同時(shí)右腿向頭的方向一縮,此時(shí)骨盆左低右高,雙側(cè)交替30~50次.
      2, 蹬足：仰臥位,盡量屈髖屈膝,足背勾緊,然后足跟向斜上方蹬出,并同時(shí)將大腿小腿肌肉緊張收縮一下,再還原,先健側(cè),后患側(cè),10~20次.
      3, 艦式運(yùn)動(dòng)：俯臥位,兩腿伸直,兩臂平放體側(cè),掌心向上,吸氣同時(shí)將頭,上身軀干,兩腿,雙臂,盡力抬起,屏氣保持,以不勉強(qiáng)為限,吸氣慢慢還原,反復(fù)6次.
      4, 船式運(yùn)動(dòng)：仰臥位,兩腿伸直,兩臂平放體側(cè),掌心向下,吸氣同時(shí)將頭,上身軀干,兩腿,雙臂抬起,頭與趾同高,屏氣盡力保持以不勉強(qiáng)為限,呼氣慢慢還原,反復(fù)6次.
      5, 橋式運(yùn)動(dòng)：仰臥屈髖,屈膝,雙足平放床面,吸氣同時(shí)收腹,提肛,伸展膝關(guān)節(jié),屏氣保持5秒,呼氣還原,反復(fù)6次.
      6, 伸腰：站立兩腳與肩同寬,腰后伸,逐漸增大幅度,6次.
      以上所有運(yùn)動(dòng)均量力而行,在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行,從肌肉等長(zhǎng)收縮（靜力性）到等張運(yùn)動(dòng)及抗阻練習(xí),循序漸進(jìn),持之以恒,方能見(jiàn)效.
      
      

      病情分析：
      腰椎間盤(pán)突出癥是因腰椎間盤(pán)發(fā)生退行性變 在外力的作用下 使纖維環(huán)破裂 刺激或壓迫神經(jīng)根 而引起的以腰痛及下肢坐骨神經(jīng)放射痛等位癥狀的腰腿疾患
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰椎間盤(pán)突出癥通常與腰部的壓痛和扣痛 腰部的活動(dòng)受限 甚至有皮膚感覺(jué)的障礙 急性期的治療可以用活血舒筋的藥物 中藥可以內(nèi)服補(bǔ)腎壯筋湯 外治主要是用牽引的方法來(lái)進(jìn)行治療 如果病程時(shí)間長(zhǎng) 反復(fù)發(fā)作 癥狀嚴(yán)重者可以選擇用手術(shù)方法來(lái)治療 注意合理休息
      

      病情分析：
      你好
      這個(gè)平時(shí)避免久坐,多活動(dòng),避免用力彎腰
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      口服復(fù)方丹參片,壯腰健腎丸,疼痛芬必得即可緩解,配合腰部炒大鹽熱敷,一般一段時(shí)間后就可以自行恢復(fù),有什么不明白隨時(shí)提問(wèn)
      
      
      以上是對(duì)“腰間盤(pán)膨出怎樣鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      椎間盤(pán)膨出是指椎間盤(pán)退變松弛,外周纖維環(huán)勻稱超出椎體終板邊緣,在MRI矢狀面上椎間盤(pán)向后膨隆高起[5],CT及MRI橫斷面上顯示較椎體周邊影大出2～3mm.因而在CT甚至MRI的報(bào)告中不斷出現(xiàn)‘椎間盤(pán)膨出’的字樣.椎間盤(pán)膨出是不是病理改變,能不能產(chǎn)生癥狀,如果有,是何癥狀,應(yīng)如何處理?由日本骨病專家組聯(lián)合研發(fā)的高科技產(chǎn)品腰椎康組合,綜合多維方式在治療腰椎疾病方面獲得驚世突破,從根本上解決了腰椎病難治愈易復(fù)發(fā)的難題.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前有的行經(jīng)皮髓核切吸治療椎間盤(pán)膨出,認(rèn)為可減輕張力,從而減輕疼痛,其機(jī)制尚值得探討.從理論上講,髓核切吸后膨出不會(huì)減少反而可增加.
      

      病情分析：
      你好,你的病情是兩側(cè)神經(jīng)壓迫,L5-S1膨出,右側(cè)增生,輕度壓迫可以鍛煉緩解,如果嚴(yán)重可能需要牽引或者手術(shù)治療.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ,根據(jù)你說(shuō)的兩側(cè)神經(jīng)壓迫,L5-S1膨出,右側(cè)增生,輕度壓迫可以鍛煉緩解,如果嚴(yán)重可能需要牽引或者手術(shù)治療.鍛煉可以“背飛”.就是趴在床上,腳手盡量往往后背身,要注意安全,量力而行.