吃香蕉能減肥嗎?

      病情分析：
      香蕉營(yíng)養(yǎng)高,卡路里低
      平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥,高血壓,糖尿病等疾病形成的原因.為了防止這些疾病的發(fā)生,適度的運(yùn)動(dòng),和均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的飲食,是相當(dāng)重要的.而營(yíng)養(yǎng)均衡良好,且能預(yù)防癌癥,而引起大家注意的就是「香蕉」.在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中,發(fā)表了香蕉具有提高免疫力,預(yù)防癌癥效果的報(bào)告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質(zhì)；此外,香蕉價(jià)廉,易食,攜帶又方便,是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素,真可說是「神奇的水果」.
      香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,是因?yàn)樗防锏?且食物纖維含量豐富.香蕉非常甜,因此會(huì)被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量（150克220卡）比起來,大約只有一半以下的低卡路里.
      在繁忙的生活中,利用健康食品,或補(bǔ)充劑,來補(bǔ)充飲食不均衡的人,越來越多了.而香蕉幾乎含有所有的維他命,和礦物質(zhì),因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素.其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂.鉀能防止血壓上升,及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果.
      由於香蕉的消化,吸收相當(dāng)良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng).最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了.此外,因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心的盡情食用
      指導(dǎo)意見：
      不過,正因?yàn)橄憬缎院?體質(zhì)偏於虛寒者,最好避之則吉.例如胃寒(口淡胃脹),虛寒(泄瀉,易暈),腎炎(也屬虛寒),懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉.除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退后才可進(jìn)食.至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受.
      
      

      病情分析：
      日不正常的生活習(xí)慣是癌癥,高血壓,糖尿病等疾病形成的原因.為了防止這些疾病的發(fā)生,適度的運(yùn)動(dòng),和均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的飲食,是相當(dāng)重要的.而營(yíng)養(yǎng)均衡良好,且能預(yù)防癌癥,而引起大家注意的就是「香蕉」.在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中,發(fā)表了香蕉具有提高免疫力,預(yù)防癌癥效果的報(bào)告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質(zhì)；此外,香蕉價(jià)廉,易食,攜帶又方便,是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素,真可說是「神奇的水果」.
      指導(dǎo)意見：
      香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,是因?yàn)樗防锏?且食物纖維含量豐富.香蕉非常甜,因此會(huì)被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量（150克220卡）比起來,大約只有一半以下的低卡路里.