跑步主要消耗哪幾種元素

      這個(gè)不是消耗哪種的問(wèn)題，而是一個(gè)綜合的過(guò)程，就是促進(jìn)人體的代謝，促進(jìn)身體的免疫力的提高，并且的話，是可以幫助減肥的租用的了。
      

      病情分析：
      孩子 您好
       阿姨先給你糾正一個(gè)概念性的錯(cuò)誤,人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素中,礦物質(zhì)包括許多元素,如 常量元素 k Na Ca Mg 微量元素Fe Zn Cu I Se等.
       碳水化合物（葡萄糖）,蛋白質(zhì) ,脂肪,維生素,膳食纖維,水屬于營(yíng)養(yǎng)素,前三種是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素,
       運(yùn)動(dòng)早期先消耗葡萄糖,葡萄糖不足時(shí),脂肪酵解,產(chǎn)生葡萄糖.蛋白質(zhì)也可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體利用
       如果長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)不僅需要補(bǔ)充糖,還要補(bǔ)充水,常量元素如Na,K,還需補(bǔ)充維生素,如果是一般運(yùn)動(dòng)保證三餐充足的營(yíng)養(yǎng)還飲水就可以了.
       你所說(shuō)的紅牛屬運(yùn)動(dòng)型飲料的一種,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還有更專業(yè)的飲品,如運(yùn)動(dòng)前飲料,運(yùn)動(dòng)中飲料,運(yùn)動(dòng)后飲料,根據(jù)機(jī)體不同狀況配制的.我想這些你了解就行了
      
      指導(dǎo)意見：
       給你幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目耗能數(shù),你運(yùn)動(dòng)時(shí)參考,慢跑700千卡/h,游泳1554千卡/h,足球630千卡/h,乒乓球630千卡/h.
       再告訴你幾種食物包含的能量 谷薯豆類食物 25g,蔬菜500克,水果200克,油10克,奶制品160克,肉類50克,蛋類60克堅(jiān)果15克分別含能量90千卡.
       你可以按你的運(yùn)動(dòng)量計(jì)算一下,你消耗了多少能量,按上訴補(bǔ)充就行了
       如果你的運(yùn)動(dòng)量很大,可以在當(dāng)?shù)卣?qǐng)個(gè)健身教練,他會(huì)給你更專業(yè)的指導(dǎo)
      
      

      病情分析：
      你好,根據(jù)你所描述的情況來(lái)看,跑步消耗ATP
      指導(dǎo)意見：
      ATP可以由巧克力,葡萄糖等物質(zhì)轉(zhuǎn)換而來(lái).ATP的利用也需要鹽的輔助.
      
      以上是對(duì)“跑步主要消耗哪幾種元素”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!跑步主要是消耗體內(nèi)的熱量
      指導(dǎo)意見：
      跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發(fā)免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時(shí)后跑,跑的越慢越好,以不感到累為好.當(dāng)然跑完后要做些拉伸動(dòng)作.跑步前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干,一小杯酸奶,或者吃根香蕉讓你跑起來(lái)更有勁還不會(huì)感覺(jué)肚子沉甸甸的.
      跑步后大約一小時(shí)后在吃東西,比如各種流質(zhì)的食物,還能補(bǔ)充水份,如果在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)
      跑完喝純凈水并不好,最好喝鹽汽水.
      

      病情分析：
      詢問(wèn)跑步最先消耗的是什么,以及運(yùn)動(dòng)后喝什么.
      指導(dǎo)意見：
      人體在運(yùn)動(dòng)是,最先消耗的是糖類物質(zhì),其次是脂肪,蛋白質(zhì).在跑步時(shí)也會(huì)出汗丟失鹽分.
      運(yùn)動(dòng)后可以喝紅牛,但最好喝一點(diǎn)含鹽的溫開水.
      

      病情分析：
      紅牛（Red Bull）是全球最著名的能量飲料品牌.主要作用是提供能量.
      指導(dǎo)意見：
      跑步消耗能量,而能量又來(lái)自于葡萄糖,脂肪,蛋白質(zhì)等能源物質(zhì)的轉(zhuǎn)化.跑步前20分鐘消耗的主要是糖類物質(zhì),20分鐘后開始消耗脂肪,一般不會(huì)消耗蛋白質(zhì).所以,跑步通過(guò)消耗脂肪可以達(dá)到減肥的目的.跑步過(guò)程中出汗消耗了鹽水.
      生活護(hù)理：
      一般運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鹽水就可以了.
      

      病情分析：
      跑步主要消耗體力,需要能量,糖的必不可少的.
      指導(dǎo)意見：
      跑步過(guò)程中要出汗,汗液里含有水分和鹽,因此也需要補(bǔ)充.
      生活護(hù)理：
      跑步結(jié)束半小時(shí)后可以喝一些飲料.
      
      以上是對(duì)“跑步主要消耗哪幾種元素”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      耐力性運(yùn)動(dòng)單位時(shí)間耗能少,但時(shí)間長(zhǎng),總消耗大,脂肪供能比平時(shí)多,可以適當(dāng)多吃點(diǎn)油膩食品,為使身體有較好供氧能力,提高攝入鐵,維生素b2,維生素c.運(yùn)動(dòng)后由于出汗多補(bǔ)水和電解質(zhì).
      

      主要是水分,鹽類,其中鈣,鉀較多.運(yùn)動(dòng)后喝些淡鹽水