有什么食品可補(bǔ)腎呢

      病情分析：
      中醫(yī)認(rèn)為,腎虛癥狀是人體功能衰老的體現(xiàn).這種“未老先衰”的說法并非危言聳聽.然而,女性腎虛會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?
      表現(xiàn)1：熬夜讓美貌不再
      溫情而漂亮的晶喜歡熬夜工作.漸漸地,不化妝時(shí)的黑眼圈,腫眼泡,面色無光的面龐,讓她感到痛徹心扉.為此,她只得花大把的錢購買漂亮的時(shí)裝和高檔的化妝品.
      分析：腎氣為人體的生命活動(dòng)提供原動(dòng)力.腎虛時(shí)人體元?dú)獠蛔?身體機(jī)能減退,女性多表現(xiàn)在面部.如果面容蒼白多半為腎陽虛,還會(huì)伴有腰膝酸冷,四肢發(fā)涼,精神疲憊,渾身無力,不孕,性欲減退,便不成行或尿頻等癥狀.一般而言,腎虛要分清是陽虛還是陰虛,才能對(duì)癥處理.
      建議：每天要有穩(wěn)定的睡眠時(shí)間,可以改善疲憊的狀態(tài).但睡眠不要超過8小時(shí),睡多了同樣會(huì)感到疲憊.改掉睡前飲水的習(xí)慣,因?yàn)槟I虛時(shí)水代謝不暢,容易水腫.臨睡前喝點(diǎn)蜂蜜或酸奶,可改善第二天的臉色；早晨起來跑步,哪怕每周一次,也能改善全身血液循環(huán).
      指導(dǎo)意見：
      表現(xiàn)2：秀發(fā)不停地飄落
      萌自己也不知什么時(shí)候起,感覺每天會(huì)掉較多的頭發(fā),開始時(shí)她還以為是洗發(fā)水的問題,換了N種洗發(fā)水后依舊如此.此外,她還常有腰部酸痛.
      分析：腎為先天之本.腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力,腎虛會(huì)使發(fā)根生長的“土壤”不肥沃,導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺,毛發(fā)難附.一般而言,頭發(fā)脫落是腎陰虛.陰虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫,經(jīng)少或閉經(jīng),失眠健忘,口渴干燥,煩躁,動(dòng)則出汗,形體消瘦等癥狀.
      建議：可以學(xué)打太極拳,不僅能舒緩情緒,還可活動(dòng)全身筋骨.此外,經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng),可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿,對(duì)補(bǔ)腎也有幫助.方法是：全身放松,自然呼吸,呼氣時(shí)作縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,連續(xù)做30次左右.
      生活護(hù)理：
      表現(xiàn)3：情緒常起伏不定
      一段時(shí)間來,君有點(diǎn)失魂落魄,對(duì)任何事情都了無生趣.她只是想一個(gè)人呆著,有些焦慮,有些憂郁,有些恐懼.她暗想：難道自己才40歲就已步入更年期了嗎?
      分析：腎虛原是中老年病,但職場中的女性由于壓力大,生活不規(guī)律,辦公室密不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境等都會(huì)導(dǎo)致女性自身免疫力降低,出現(xiàn)腎虛的比例比較高.
      腎虛會(huì)出現(xiàn)很多精神方面的癥狀,如記憶力減退,注意力不集中,情緒不穩(wěn)定等；還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng),性欲低下,煩躁,焦慮,多疑等女性更年期癥狀.所以部分女性未進(jìn)入更年期,卻總感到渾身不舒服.
      建議：不要盲目吃補(bǔ)腎藥,要辨證施治.生活中可以多吃些山藥,栗子等,有益腎填精,補(bǔ)腎壯腰之功.少吃生冷油膩的食物如生黃瓜,生蘿卜,西瓜,柿子及油炸食品等,也不宜食用辛辣的洋蔥,辣椒,茴香,胡椒,薄荷等.平時(shí)可以經(jīng)?；顒?dòng)腰部,使得腰部的氣血順暢,以補(bǔ)腎氣.還可用手指按摩腰部,有補(bǔ)腎納氣之效.腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方,晚上泡腳時(shí),別忘了按揉它.伊詩
      
      

      病情分析：
      1.海參粥海參粥：水發(fā)海參（切碎）50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味.有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,失眠盜汗等.
      2.枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥：枸杞子10克,豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜,切碎）,粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥.有益腎陰,補(bǔ)腎陽,固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛,腰膝酸軟,腿足痿弱,頭暈耳鳴等.
      3.蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克,羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜,切碎）,粳米100克,同煮成粥.有補(bǔ)腎助陽,益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷,腰膝冷痛,小便頻數(shù),夜間多尿,便秘等.
      4.鹿角膠粥：鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量.有補(bǔ)腎陽,益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦,腰膝酸軟,疼痛,遺精陽痿等.
      5.杜仲腰花：杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對(duì),去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用.有補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛,腰膝無力,頭暈耳鳴,高血壓.
      6.炒核桃仁：核桃仁10克,炒香嚼食.有補(bǔ)腎溫肺,潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者.
      指導(dǎo)意見：
      腎虛的食療方法很多,一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對(duì)于長期的嚴(yán)重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用,因此使用過程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇.對(duì)于時(shí)間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長期堅(jiān)持,效果還是不錯(cuò)的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對(duì)您能有所幫助.
      海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味.有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,失眠盜汗等.
      枸杞豬腰粥：枸杞子10克,豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥.有益腎陰補(bǔ)腎陽,固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛,腰膝酸軟,腿足痿弱,頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方.
      肉蓯蓉10克,羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥.有補(bǔ)腎助陽,益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷,腰膝冷痛,小便頻數(shù),夜間多尿,便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方.
      鹿角膠粥：鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量.有補(bǔ)腎陽,益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦,腰膝酸軟,疼痛,遺精陽痿等.
      杜仲腰花：杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對(duì),去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用.有補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛,腰膝無力,頭暈耳鳴,高血壓.
      炒核桃仁：核桃仁10克,炒香嚼食.有補(bǔ)腎溫肺,潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者.
      生活護(hù)理：
      另外,要注意的是,慢性腎衰病人應(yīng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,但蛋白質(zhì)的總攝入量應(yīng)該控制,豆類食品屬植物蛋白,是低質(zhì)量蛋白,它所含的必需氨基酸少,非必需氨基酸高,過多地?cái)z人體內(nèi)后會(huì)加重病人的氮質(zhì)血癥.