怎么樣補(bǔ)鈣好，要吃什么樣的鈣藥。

      如果你想要補(bǔ)鈣的話，建議你可以口服一下碳酸鈣d3片，另外一定要，在飲食上加以注意，可以多吃一些豆腐菠菜。合理的膳食，葷素結(jié)合，營養(yǎng)搭配。
      

      病情分析：
       說實(shí)在的,我本人不贊同你靠保健品來補(bǔ)鈣.
      指導(dǎo)意見：
       人們一味的追求補(bǔ)鈣的最佳途徑,卻不知道自然補(bǔ)鈣才是最完美的.你可以從飲食上加以改善.你比如說：豆制品,肉骨頭,咸蛋,芝麻魚類中都含有豐富的鈣源.據(jù)科學(xué)分析,海帶中含鈣量很高.建議你每天都需要一杯半左右的脫脂牛奶.效果更佳.而且要多鍛煉身體.就可以了....
      生活護(hù)理：
       感謝你的留言,祝你生活愉快!!!
      

      病情分析：
      食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全
       最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量,而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全,不會引起血鈣過量.
       專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品,蝦皮,黃豆,青豆,豆腐,芝麻醬等含鈣豐富的食物.其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會造成骨量丟失.除此以外,曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用.這些都是安全的補(bǔ)鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑.
      指導(dǎo)意見：
      補(bǔ)鈣更要補(bǔ)膠原蛋白
       專家指出,骨骼健康是指整個(gè)骨骼系統(tǒng)的健康,包括骨,軟骨,關(guān)節(jié),肌腱,韌帶等.而單純補(bǔ)鈣只能促使成骨,并不能保證整個(gè)骨骼系統(tǒng)的柔韌性,靈活性,防震性,抗張力及整體的協(xié)調(diào)性.因此,對于中老年人,只有全面補(bǔ)充骨骼營養(yǎng),使骨骼中的營養(yǎng)成分得到均衡配比,才能使整個(gè)機(jī)體堅(jiān)強(qiáng),柔韌而有彈性.
      生活護(hù)理：
      補(bǔ)鈣還應(yīng)注意以下3點(diǎn)：
      一,補(bǔ)鈣莫忘食醋 補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取.含鈣較多的食物有牛奶,雞蛋,豬骨頭湯,魚蝦,黃豆,蘿卜纓,芹菜,韭菜等.但是,補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋,有人做過這樣的實(shí)驗(yàn),把經(jīng)人為引起骨質(zhì)疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同）,一個(gè)月后檢查兩組老鼠骨頭的強(qiáng)度,結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃醋食物組的老鼠骨強(qiáng)度明顯增加.因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣.因此,提倡食物中加點(diǎn)醋,如常吃糖醋排骨,糖醋魚等.二,注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例.當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時(shí),鈣的吸收率最高.在食品中,鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品,所以,補(bǔ)鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好.
      三,宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì) 因?yàn)橐归g患者最需要鈣,而且最容易吸收.由于夜間入睡后不進(jìn)食物,但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣,這時(shí)只有從體內(nèi)唯一含鈣部分———骨骼中索??；另一方面,由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收.
      
      以上是對“怎么樣補(bǔ)鈣好，要吃什么樣的鈣藥。”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      上下樓梯左腿有痛的感覺吃什么樣的鈣藥
      指導(dǎo)意見：
      一般服用鈣爾奇,樂力鈣效果都還不錯(cuò),我們給吃激素的病人補(bǔ)鈣都選這些.市面上賣的液體鈣價(jià)格貴而且效果不好.
      生活護(hù)理：
      藥物補(bǔ)鈣效果好于液體鈣.
      

      病情分析：
      藥補(bǔ)不如食補(bǔ),建議您從日常的飲食中入手：
      牛奶,雞蛋,蝦,魚,黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳,小白菜,油菜,菠菜,茴香,芫荽,雪里蕻,芹菜海帶,紫菜以及一些堅(jiān)果類,水果：檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,橘餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子等.
      指導(dǎo)意見：
      另外多曬曬太陽,有利于身體合成維生素D3,維生素D3有利于鈣的吸收.
      生活護(hù)理：
      希望我的回答對您有幫助!
      

      病情分析：
      （1）鈣劑不與植物性食物同吃.有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片,全麥,麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收；又如菠菜,芫荽,莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽,碳酸鹽,磷酸鹽等,會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收.
      （2）鈣劑不與油脂類食物同食.由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收.
      （3）每餐不吃過多的肉,蛋.因?yàn)楦鞣N肉類,蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結(jié)合后,會影響鈣的吸收.
      （4）補(bǔ)鈣的時(shí)間.由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質(zhì)的吸收,因此,補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間.有些食物雖營養(yǎng)較豐富,如豆?jié){等,但含鈣量較低,精米,白面含鈣量也較低,在給小兒吃這些食物的同時(shí),都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì).
      指導(dǎo)意見：
      （5）補(bǔ)鈣的劑量.一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克,3～12歲每天800～1000毫克.按照正常的飲食,兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2／3,所以每天必須額外補(bǔ)鈣,以填補(bǔ)欠缺的鈣.如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D,腸道吸收鈣的能力就會減小.維生素D的預(yù)防劑量為每天,400國際單位,不可過量,否則會引起中毒.
      （6）多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分；動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒收,但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才被人體利用,故小兒要適當(dāng)曬太陽.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量,等等.哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物,可提高母乳的含鈣量,對嬰兒起到補(bǔ)鈣作用.對幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物,以增加鈣質(zhì).
      生活護(hù)理：
      （7）多吃酸性食物.因鈣易溶于酸性溶液,在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽.故多吃酸水果,果汁,乳酸,氨基酸等.能促進(jìn)鈣的吸收.
      （8）注意鈣磷比例.磷是人體必需的無機(jī)鹽,但磷攝入過多,會與鈣形成磷酸鈣.研究表明,食物中的鈣磷之地為2∶1,牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時(shí),最有利于鈣的吸收,母乳中鈣磷之比近于2∶1.所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒,應(yīng)增加含鈣高而含磷少的食物,如綠葉蔬菜湯或萊泥,蘋果泥,蛋類等.以矯正鈣磷之比.