吃那些東西對更年期好

      病情分析：
      進(jìn)入40歲以后的中年女性,因為激素水平下降,卵巢激素的減少,跟卵泡正常發(fā)育有直接關(guān)系.隨之就出現(xiàn)因為卵巢不排卵,卵巢激素缺乏而造成神經(jīng),血管,精神的癥狀,40歲以后,因人而異,有的人出現(xiàn)血管癥狀比較明顯一些,有的人出現(xiàn)神經(jīng)精神癥狀比較明顯一些,所以說這個階段,40歲以后出現(xiàn)的卵巢不排卵,卵巢激素缺乏和相應(yīng)血管神經(jīng)精神癥狀就叫更年期了.
      指導(dǎo)意見：
      銀耳30克,鵪鶉蛋5個,牛奶150毫升,白糖適量.銀耳水發(fā)后 加水適量,用
      小火燜煮2小時待用；鵪鶉蛋打入碗內(nèi)加糖攪勻后放入銀耳湯中,再加入牛奶煮開即可食用.此方有補臟益精髓之功效,對以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)為主的更年期綜合癥常服有益
      黑木耳30克,紅棗20枚,大米100克,冰糖150克.木耳水發(fā)后撕成小塊,紅
      棗水泡后去核切丁,加糖浸20分鐘.木耳與大米共熬成粥,調(diào)入棗丁,加入冰糖,再煮20分鐘即可食用.本方有補血降壓,滋陰養(yǎng)胃,和脾補氣的功效,可以治療更年期綜合癥的體虛無力,貧血,白帶增多及高血壓眼底出血等癥.
      黑芝麻,白糖各100克,核桃仁150克,米粉,糯米粉各500克,蜂蜜200毫升,糖金橘餅2只.芝麻,核桃仁炒熟研末,與米,糯米粉拌和,再拌入蜜糖水（蜂蜜加白糖和150毫升水調(diào)成）調(diào)勻,經(jīng)粗篩篩出面粉團(tuán)后,輕輕盛于糕模內(nèi),面上撒些切碎的金橘餅,用大火隔水蒸12—15分鐘即可食用.本方有補腎通血,舒筋止痛,潤腸通便的作用,可以治療更年期綜合癥的神衰健忘,失眠多夢,食欲不振,四肢無力,白帶增多,大便秘結(jié)等癥.
      土豆,甜青椒各150克,番茄100克,花生油100克,精鹽,白糖,味精適量.
      各味分別切丁,土豆丁先浸冷水中片刻,撈出用油炒煸后備用；花生油燒至六成熱,先倒入番茄丁煸炒,待油熟透時再投入土豆丁和青椒丁煸炒,后調(diào)味并燜2分鐘即可食用.本方有健脾補氣消食,平肝涼血安神的功效.可用于更年期綜合癥.
      蓮子50克,桂圓肉30克,冰糖適量.去皮帶芯的蓮子磨成粉,用適量清水調(diào)成糊狀,與桂圓肉同時放入沸水中煮成粥,再加入冰糖溶化其中即可食用.本方有清心養(yǎng)血安神的功效,適用于更年期綜合癥的心神不安者.
      核桃仁25克,豆?jié){（或牛奶）一碗,白糖少許.三味共煮熟食用,有補腎的功效,可用于腎虛型更年期綜合癥.
      嫩芹菜根150克,面粉100克,雞蛋2只,干發(fā)酵粉,精鹽,白糖,味精及素油
      各適量.芹菜根切成2厘米左右長,摸上鹽,味精漬10分鐘；面粉加上鹽,糖,蛋漿液及干發(fā)酵粉攪勻成面漿；每條芹菜根拖上面漿,用溫油逐條炸酥食用.本方有補益肝腎,潤腸通便的功效,適用于更年期綜合癥肝腎不足者.
      白菜250克,栗子200克,蘑菇50克,生姜,醬油,精鹽,白糖,味精,花生油各適量.栗子去殼對半切開,白菜切絲,蘑菇切條,生姜切絲用熟花生油略爆炒,再加入白菜絲煸炒透,放入栗子,蘑菇用小火燴10—15分鐘,調(diào)味著芡后佐餐食用.本方潤肺益腎,通腸利胃,適用于更年期綜合癥腰腿無力,便秘等癥.
      淡菜150克,橘子皮50克,黃酒,生姜片,精鹽,味精各適量.淡菜加酒,姜片,水浸發(fā)后,拌上橘子皮絲及調(diào)料上籠蒸1—2個小時即成.本方有平肝潛陽的功效.可用于陰虛陽亢型更年期綜合癥的頭暈等癥.
      腐竹250克,蝦子20克,蒜頭1瓣,菜油,黃酒,生姜,麻油,精鹽,白糖,味精各適量,蝦子下酒,水浸發(fā)并煮沸10分鐘備用；腐竹冷水浸發(fā)后,切成2厘米左右長條狀；菜油熬成五成熟時煸炒蒜茸,姜末,加入腐竹及蝦子（連汁）,煮沸后調(diào)味,再用小火燴20分鐘,淋上麻油即可.本方去脂降壓,適用于更年期綜合癥高血脂,高膽固醇者食用
      生活護(hù)理：
      更年期要注意的事項：1.多穿幾層衣服, 里面最好是棉制品.如果出現(xiàn)潮熱,就脫掉外面的衣服.另外,在潮熱開始時,喝一杯冷水或冷果汁. 2.穿棉制睡衣,保持睡房涼快.床上多墊幾層床單.當(dāng)出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單,可以拿掉上面的床單. 3.注意飲食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物. 4.堅持鍛煉.有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠. 5.多吃豆腐.豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì),也許可以幫助緩解潮熱等癥狀.也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){. 6.要耐心.更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長不了".最長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失