人疲勞怎么辦?

      病情分析：
      最普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為睡覺是為了消除體力的疲勞,彌補(bǔ)一天勞累的耗損.“體力恢復(fù)”觀點(diǎn)的證據(jù)是：在睡眠的最初數(shù)小 時(shí)內(nèi),大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素,這種生長激素能促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝,從而促進(jìn)體內(nèi)組織的生長和修復(fù).倫敦臨床營養(yǎng),代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態(tài)度.他認(rèn)為：對體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝影響最大的是飲食. 進(jìn)食時(shí)組織蛋白質(zhì)就增加,而禁食時(shí)則下降.蛋白質(zhì)代謝在夜間變化的主要原因并非是睡眠本身,而是人們在夜間不進(jìn)食.
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該多吃維C,多喝水.不要喝紅牛,只能讓你的神經(jīng)暫時(shí)興奮,對身體并沒有好處.平時(shí)應(yīng)多吃粗糧,蔬果,有助于身體的排毒.壓力大時(shí),應(yīng)多吃豆類食物,少吃肉類,那樣只會增加身體的負(fù)擔(dān).最好每天補(bǔ)充維生素類食品,鈣片一定要吃,缺鈣也是身體疲勞的重要原因之一.最好喝酸奶,更有易于身體對鈣的吸收.
      生活護(hù)理：
      .要愛惜自已,盡量早睡,身體的負(fù)擔(dān)減輕了,思想的負(fù)擔(dān)自然輕了