產(chǎn)后腹部很肥怎么辦

      9種最經(jīng)濟(jì)的快速減肥方法
      1,原地跑,在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘.
      2,上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿,大腿和股部肌肉.
      3,步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳.
      4,瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條.
      5,跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一.
      6,跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中.
      7,晨操,晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài).
      8,喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的.這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反.每天至少喝2升水,起床后,早餐時(shí),上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳.
      9,鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止.一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘.
      
      

      有效方便的減肥方法重要的是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣.養(yǎng)成了好習(xí)慣,你就可以既有效又方便地瘦下來.
      1,合理安排三餐：早餐要吃飽,要注意營養(yǎng),還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品.午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜,魚類和瘦肉.晚餐要吃的清淡和容易消化.不要吃夜宵,吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖.
      2,飲食要遵循“三低一無”原則,即低糖,低鹽,低脂肪,無酒精.不要吃油炸食品,少吃零食,特別是在看電視,看電影的時(shí)候持零食,這樣很容易吃過多.少喝飲料,多喝水.請盡量選擇營養(yǎng)健康的食物.
      3,養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動的習(xí)慣.不一定要很劇烈的運(yùn)動,可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動,如慢跑,做操.每天堅(jiān)持四十分鐘左右.運(yùn)動可以提高我們的身體消耗,燃燒脂肪.
      4,不要采用不合理的減肥方式,比如節(jié)食.這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況.養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,讓體內(nèi)的毒素排出去.
      簡單的減肥,養(yǎng)成了這些好習(xí)慣；堅(jiān)持它,你就可以輕松方便地減肥成功了.
      
      以上是對“產(chǎn)后腹部很肥怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,如果你現(xiàn)在還沒斷奶的話,建議你先不要急著減肥,建議你可以使用束縛帶緩解一下.
      

      大家都知道做仰臥起坐可以達(dá)到鍛煉小腹的作用,但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦,正確地做仰臥起坐也是有秘訣的!游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量.即使人已不在水中,代謝速度依然非?？?能比平時(shí)更快地消耗脂肪.這種方法是最科學(xué),最無可否認(rèn)的.游泳不僅可以收腹,還能塑造整個(gè)體形.