月經(jīng)黑跟每天的飲食有關(guān)嗎？飲食

      請(qǐng)針對(duì)提問(wèn)詳細(xì)分析病情,提供合理化指導(dǎo)意見(jiàn),復(fù)制粘貼部分不能超月經(jīng)呈黑色,從中醫(yī)角度上講是血瘀.如果你未婚而且只是每月這幾天才痛你可以口服當(dāng)歸片或?yàn)蹼u白鳳丸烏雞白鳳丸可在月經(jīng)前一兩天服.如果你已婚除了這每月這幾天痛外,平時(shí)偶爾還有小腹脹腰骶脹痛那么你是應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下做個(gè)B超或陰超看看是否有其他炎癥及時(shí)診斷和治療是最佳的方法不要回避不要自己在藥店買藥吃.月經(jīng)是女性特有的一種正常生理現(xiàn)象,是少女性成熟的標(biāo)志.但月經(jīng)期婦女全身抵抗下降,為了不影響女性的日常生活,工作和社交活動(dòng),確保身體健康,所以月經(jīng)失血就要通過(guò)補(bǔ)血來(lái)調(diào)理.這些補(bǔ)血食品再合理搭配其它的食品,就可以滿足經(jīng)期的生理需要,如豬肝湯,豬肝都是很好的補(bǔ)血食物,含鐵,蛋白質(zhì)等物質(zhì)豐富,湯又是熱性,所以很適合經(jīng)期服用.
      常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆,發(fā)菜,胡蘿卜,面筋,菠菜,金針菜,龍眼肉等,補(bǔ)血飲食有炒豬肝,豬肝紅棗羹,姜棗紅糖水,山楂桂枝紅糖湯,姜汁薏苡仁粥,黑木耳紅棗飲料等.
      總之,月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊的生理需要,為自己搭配合理膳食,同時(shí)要注意飲食宜忌,以確保健康.
      月經(jīng)期間的飲食
      女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一,就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食.這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn).
      不少女性,在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁,憂慮,情緒緊張,失眠,易怒,煩躁不安,疲勞等.一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素,孕激素的比例失調(diào)有關(guān).此時(shí),女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣,疏肝,調(diào)節(jié)不良情緒的食品,藥品,如卷心菜,柚子,瘦豬肉,芹菜,粳米,鴨蛋,炒白術(shù),淮山藥,苡米,百合,金絲瓜,冬瓜,海帶,海參,胡蘿卜,白蘿卜,胡桃仁,黑木耳,蘑菇等.
      在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),可出現(xiàn)食欲差,腰酸,疲勞等癥狀.此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對(duì)經(jīng)水之行有益的食品,藥品.宜選用的食品與藥品有;羊肉,雞肉,紅棗,豆腐皮,蘋果,薏苡仁,牛肉,雞蛋,紅糖,益母草,當(dāng)歸,熟地,桃花等.
      古人趙之弼云：經(jīng)水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使?jié)岱x不盡,帶淋瘕滿,所由作矣.因此,在月經(jīng)期間,許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食,如梨子,香蕉,荸薺,石耳,石花,菱角,冬瓜,芥藍(lán),黑木耳,兔子肉,大麻仁等.
      月經(jīng)期的飲食宜忌
      茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵.而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝.
      含咖啡因的飲料：使乳房脹痛,引起焦慮,易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝.
      酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多.
      冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲.
      汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn).因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收.此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲.
      牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶,起司,奶油,酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收.
      巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控.巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求.同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛(ài)吃糖類食物.進(jìn)食高糖類的甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺(jué).
      花椒,丁香,胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡,味平,富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多.
      螃蟹：女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃.
      田螺：性大涼,能清熱.月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物.
      梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨.
      柿子：柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子.
      西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食.
      竹筍：竹筍性寒,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食.
      月經(jīng)期時(shí)應(yīng)注意一些特殊食物
      （1）食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的.過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛,激動(dòng),易怒等現(xiàn)象.
      （2）忌飲濃茶：婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶.因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng),經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多.同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血.
       (3)忌生冷,宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯.月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng).即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲.飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通.在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉,雞肉,桂圓,枸杞子等.
      (4)忌酸辣,宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?消化功能減弱,食欲欠佳.為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜.新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小.月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸,酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多.
      (5)葷素搭配,防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克.鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫,智力,衰老,能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用.因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的.魚類和各種動(dòng)物肝,血,瘦肉,蛋黃等食物含鐵豐富.生物活性高,容易被人體吸收利用.而大豆,菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收.所以,制定食譜時(shí)最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,特別是動(dòng)物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品.可選擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要.總之,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康.
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